Περιεχόμενο
Τα βάσανα ή τα βάσανα της πείνας είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας χρειάζεται φαγητό ή τουλάχιστον σκέφτεται ότι χρειάζεται κάτι. Ενώ είναι δελεαστικό να τρώτε στο στομάχι με ροχαλητό όταν λιμοκτονείτε, όποιος θέλει να φροντίσει το βάρος του ή είναι σε διατροφή μπορεί να θέλει να δοκιμάσει μερικά πράγματα πριν από την παραίτηση στην πείνα. Δεν είναι πάντα απαραίτητο να τρώτε αίσθημα κορεσμού.
Οδηγίες
-
Άσκηση. Βγείτε και τρέξτε, κολυμπήστε, ποδήλατο ή ακόμα και με τα πόδια. Κάθε άσκηση ρυθμίζει την όρεξη, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Weight Loss for All. Η άσκηση όχι μόνο βοηθά στον πόνο της πείνας, αλλά βοηθά στον έλεγχο της πρόσληψης τροφής όταν τρώτε.
-
Πιείτε τουλάχιστον ένα γεμάτο ποτήρι νερό και πιείτε περισσότερο αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι. Το νερό δεν είναι μόνο υγιές για το δέρμα μας, αλλά επίσης απελευθερώνει τοξίνες και μας κρατά ενυδατωμένο, το οποίο δίνει περισσότερη ενέργεια.
Το νερό είναι ένας υγιεινός τρόπος πλήρωσης του στομάχου, ο οποίος θα εξαλείψει ή θα μειώσει τους πόνους της πείνας μέχρι το επόμενο γεύμα.
-
Τσίχλα, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη. Το μάσημα λέει στον εγκέφαλό σας ότι τα τρόφιμα είναι στο δρόμο προς το στομάχι. Ωστόσο, μην κάνετε αυτό ένα καθημερινό μέρος της διατροφής σας. το μάσημα ρίχνει πεπτικά οξέα στο στομάχι, και αν δεν έχει τροφή, το οξύ βαθμιαία διαβρώνει το στομάχι.
-
Σκεφτείτε πώς να κάνετε ένα υγιεινό γεύμα όταν τρώτε και πάλι. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες συχνά μας κάνουν να έχουμε περισσότερη ενέργεια από ό, τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα, και μεγάλο μέρος του περιεχομένου αυτών των γλυκών ή άλλων τροφών για άνεση θα μετατραπεί σε λίπος.
Όταν τρώτε, βεβαιωθείτε ότι τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά όλη την ημέρα. Με την κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων πιο συχνά, και με περισσότερα φρούτα και λαχανικά, βοηθά το σώμα σας να μεταβολίζεται καλύτερα και εμποδίζει την αίσθηση του φούσκωμα.