Περιεχόμενο
Στη σύγχρονη κοινωνία, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας προκαλεί μια μεγάλη ποικιλία προβλημάτων υγείας. Για όσους έχουν μειωμένη όραση ή τυφλό, οι ευκαιρίες για σωματική άσκηση είναι σπάνιες. Παρ 'όλα αυτά, οι άνθρωποι με δύσκολο να δουν μπορεί να χρειάζονται μια υψηλότερη φυσική προετοιμασία από ό, τι τα άτομα χωρίς αναπηρίες για να είναι επιτυχής στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές υπάρχουσες μέθοδοι άσκησης για άτομα με προβλήματα όρασης που μπορούν να τους βοηθήσουν να παραμείνουν σε φόρμα.
Ισορροπία
Η ισορροπία είναι μια ζωτική ικανότητα για όσους έχουν προβλήματα όρασης. Το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξετε αυτή την ικανότητα, αφού στο νερό δεν υπάρχουν εμπόδια και υπάρχει συνεχής άσκηση ισορροπίας και μυϊκής ανάπτυξης. Ακόμη και τρεχούμενο νερό είναι ήδη χρήσιμο για την ανάπτυξη ισορροπίας. Επιπλέον, δραστηριότητες όπως η Γιόγκα προωθούν την ευελιξία και την εστίαση. Τέλος, η κατάρτιση βάρους μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών που βοηθούν στην ισορροπία.
Ασφάλεια
Εάν υπάρχουν συσκευές ασφαλείας, τα άτομα με μειωμένη όραση μπορούν να εκτελούν τις ίδιες δραστηριότητες που εκτελούνται από άτομα με φυσιολογική όραση, όπως αγωνιστικά, όταν γίνονται με ασφάλεια. Αυτό μπορεί να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα, καθώς είναι εξαιρετική για την υγεία σας. Σε μια διαδρομή ή στο γυμναστήριο, μπορεί να εγκατασταθεί ένα καλώδιο για να οριοθετήσει την περιοχή που τρέχει, επιτρέποντας στον αθλητή να κρατήσει το χέρι του επάνω του. Πρέπει να υπάρχει ένας κόμβος όταν το σχοινί τελειώνει, έτσι ώστε το άτομο να μπορεί να επιβραδύνει. Αν η δραστηριότητα είναι κολύμβηση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν σημαντήρες για τον περιορισμό του κυκλώματος, αφού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένας πίνακας για τον διαχωρισμό των δύο πλευρών μιας πισίνας. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι ο κολυμβητής να χρησιμοποιήσει το πλευρικό τοίχωμα της πισίνας για να προσανατολίσει τον εαυτό του κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.
Σχετικά με εμάς
Η συνεργασία είναι ένας άλλος τρόπος για όσους δυσκολεύονται να δουν σωματική δραστηριότητα. Αυτή η σχέση, επίσης, μπορεί να γίνει διαρκή. Για παράδειγμα, ένας οδηγός που μπορεί να δει μπορεί να τρέξει μαζί με ένα άτομο που δεν μπορεί ενώ κρατά στον ώμο ή το χέρι του. Εναλλακτικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα σχοινί μεταξύ τους, εάν απαιτείται περισσότερος χώρος. Ένα κτύπημα μπορεί να εποπτεύει τους δρομείς να καθοδηγούν τις κινήσεις τους, αποφεύγοντας έτσι την παρεμπόδιση της διαδρομής τους. Εάν κάποιος θέλει να οδηγήσει ποδήλατο, ένας οδηγός μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος, χρησιμοποιώντας μακριά ποδήλατα, τα οποία ταιριάζουν σε δύο άτομα, ο οδηγός που μπορεί να δει είναι υπεύθυνος για το φρένο, ενώ ο τυφλός είναι υπεύθυνος για το πεντάλ. Υπάρχουν επίσης διπλά ποδήλατα στα οποία οι δύο άνθρωποι στέκονται δίπλα-δίπλα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διευκολύνουν την επικοινωνία μεταξύ των δύο μερών.
Αρχική σελίδα
Ένας εύκολος και διασκεδαστικός τρόπος για να επιτευχθεί μια σημαντική ποσότητα σωματικής δραστηριότητας είναι τα παιχνίδια, δεδομένου ότι μπορούν να προσαρμοστούν για να χρησιμοποιηθούν με άτομα με προβλήματα όρασης. Διάφορα παιχνίδια και αθλήματα μπορούν να ασκηθούν ως αλιευμάτων, και ένας από τους ανθρώπους χρησιμοποιεί ένα κουδούνι ή μπάσκετ στο οποίο η μπάλα έχει ένα κουδούνι μέσα.
Δραστηριότητες για εσωτερικούς χώρους
Υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε ασκήσεις χωρίς να εγκαταλείψετε το σπίτι ή χρειάζεστε εξωτερική βοήθεια. Αν θέλετε να τρέξετε, ένας διάδρομος είναι μια επιλογή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι, καθώς και σταθερά ποδήλατα στο έδαφος. Το άτομο μπορεί επίσης να ασκεί αερόβιες ασκήσεις που μπορούν να ασκηθούν με ασφάλεια σε περιβάλλοντα χωρίς πολλά αντικείμενα. Οι ασκήσεις επεξεργασίας, όπως η αναρρίχηση και η πτώση μιας πλατφόρμας, ενθαρρύνουν την ανάπτυξη μυών και την αντοχή. Αερόβια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, όπου έχετε πάντα ένα πόδι στο πάτωμα (ρυθμός βάδισης), τα μεγάλα κτυπήματα όπου και τα δύο πόδια αφήνουν το έδαφος (άλματα) είναι επίσης εξαιρετικές ασκήσεις. Το άλμα σχοινιού μπορεί επίσης να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα για να κάνει στο σπίτι, ειδικά αν συνοδεύεται από μουσική.