Περιεχόμενο
Το ποσοστό του σωματικού λίπους είναι η ποσότητα λίπους στο σώμα σε σύγκριση με το ύψος και το βάρος. Το αμερικανικό ναυτικό έχει μια μέθοδο που χρησιμοποιεί τη μέτρηση της περιφέρειας του λαιμού ως ένα από τα βασικά μέτρα για αυτόν τον υπολογισμό, είναι διαφορετικό για τους άνδρες και τις γυναίκες. Η γνώση του ποσοστού σωματικού λίπους καθιστά ευκολότερο να προσδιοριστεί εάν το σώμα χρειάζεται να κερδίσει ή να χάσει λίπος ή αν βρίσκεται εντός των κανονικών ορίων.
Οδηγίες
-
Μετρήστε το ύψος της γυναίκας σε εκατοστά, την περιφέρεια της μέσης στο πιο στενό σημείο, το ισχίο στο ευρύτερο σημείο και το λαιμό στο μήλο του Αδάμ.
-
Προσδιορίστε την πυκνότητα του σώματος. Ο τύπος για την πυκνότητα σώματος μιας γυναίκας με τη μέτρηση της περιφέρειας του λαιμού είναι 1,29579-0,35004 (log (μέτρηση μέσης + μέτρηση ισχίου - μέτρηση λαιμού)) + 0,22100 (log )). Κατά τον υπολογισμό των μέτρων, πρώτα βρες τους αριθμούς μέσα στις παρενθέσεις και έπειτα πολλαπλασιάσεις, αφήνοντας την προσθήκη και αφαίρεση μέχρι το τέλος.
-
Προσδιορίστε το ποσοστό σωματικού λίπους για τη γυναίκα. Ο τύπος για αυτόν τον υπολογισμό είναι 495 διαιρούμενος με τη μέτρηση της πυκνότητας σώματος που βρέθηκε προηγουμένως μείον 450.
Υπολογισμός για τις γυναίκες
-
Μετρήστε το ύψος σε εκατοστά, την περιφέρεια στην κοιλιά και την περιφέρεια του λαιμού κάτω από το μήλο του Αδάμ.
-
Υπολογίστε την πυκνότητα του σώματος, η οποία στην περίπτωση των ανδρών υπολογίζεται ως 1.0324-0.19777 (log (μέτρηση της μέτρησης της κοιλίας - λαιμού)) + 0.15456 (log (μέτρηση ύψους)). Υπολογίστε πρώτα τα στοιχεία σε παρένθεση, στη συνέχεια πολλαπλασιάστε τους αριθμούς και ολοκληρώστε με την προσθήκη και την αφαίρεση.
-
Προσδιορίστε το ποσοστό του σωματικού λίπους του ανθρώπου. Διαχωρίστε το 495 από την πυκνότητα του σώματος που βρέθηκε προηγουμένως και στη συνέχεια αφαιρέστε 450. Ο τελικός αριθμός θα είναι το ποσοστό του σωματικού λίπους.
Υπολογισμός για τους άνδρες
Τι χρειάζεστε
- Μέτρο ταινιών
- Αριθμομηχανή