Περιεχόμενο
Η μέγιστη τιμή του VO2 υποδεικνύει την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα που ένα άτομο μπορεί να μεταφέρει και να χρησιμοποιήσει κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ένα άτομο με υψηλότερη τιμή VO2, επίσης γνωστό ως αερόβια ικανότητα ή μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου, είναι φυσικά κατάλληλο, υποθέτοντας ότι όλοι οι άλλοι παράγοντες είναι ίσοι. Για να έχετε ακριβή μέτρηση του VO2, πρέπει να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα οξυγόνου στις αρτηρίες και τις φλέβες σας. Ωστόσο, ένας τύπος που σχετίζεται περίπου με το VO2 με την ταχύτητα ενός ατόμου μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν περπατάει σε ένα κεκλιμένο ματ.
Οδηγίες
-
Αφαιρέστε από την τιμή VO2 το ρυθμό κατανάλωσης οξυγόνου σε ηρεμία, σε χιλιοστόλιτρα ανά χιλιόγραμμο ανά λεπτό. Αν ο ρυθμός ανάπαυσης είναι 3,5, ο ρυθμός που λαμβάνεται κανονικά και η τιμή που βρέθηκε για το VO2 είναι 15 χιλιοστόλιτρα ανά χιλιόγραμμο ανά λεπτό, εφαρμόζεται ο ακόλουθος τύπος: 15-3,5 = 11,5.
-
Πολλαπλασιάστε κατά 1,8 τον βαθμό του στρώματος, που εκφράζεται με ένα κλάσμα. Οι γιατροί χρησιμοποιούν τον συντελεστή 1,8 για να καθορίσουν την έκφραση ταχύτητας και κλίσης στον υπολογισμό VO2. Εάν ο διάδρομος έχει βαθμό 0,12, τότε 1,8 x 0,12 = 0,216.
-
Προσθέστε 0,1 στην απάντησή σας. Οι γιατροί χρησιμοποιούν τον συντελεστή 0,1 για να καθορίσουν τη σημασία της ταχύτητας, ανεξάρτητα από το βαθμό, κατά τον υπολογισμό της τιμής VO2. Έτσι, 0,216 + 0,1 = 0,316.
-
Διαχωρίστε την απόκριση του πρώτου σταδίου με την απόκριση του τρίτου σταδίου: 11.5 / 0.316 = 36.39. Αυτή είναι η ταχύτητα του ατόμου, σε μέτρα ανά λεπτό.
-
Διαχωρίστε με 26,8 για να μετατρέψετε από μετρητές ανά λεπτό σε μίλια ανά ώρα: 36,39 / 26,8 = 1,36. Αυτή είναι η ταχύτητα του ατόμου, σε μίλια ανά ώρα. Για να γνωρίζετε την ταχύτητα του ίδιου σε χιλιόμετρα ανά ώρα, απλά πολλαπλασιάστε το προηγούμενο αποτέλεσμα κατά 1,6: 1,36 x 1,6 = 2,18.