Περιεχόμενο
- Εισαγωγή
- Μάθετε μια γλώσσα
- Κάντε μια σωματική δραστηριότητα
- Καμία οπτική θεραπεία
- Υγιεινή διατροφή
- Αισθητικές θεραπείες
- Κοίτα γύρω
- Νέα Έργα
- Σημασία των σχέσεων
- Άνδρες σε κρίση
- Μια διαφορετική ματιά
Εισαγωγή
Καθ 'όλη τη ζωή, οι άνθρωποι περνούν πολλές κρίσεις της ηλικίας. Έχει την εφηβεία, τη σειρά των 30, αλλά χωρίς αμφιβολία η άφιξη στο "enta" - επίθεμα που θα έρθει να μας συνοδεύει για πάντα - είναι αυτό που φέρνει περισσότερες εσωτερικές συγκρούσεις και ερωτήσεις. Αλλά η γενιά που γυρίζει 40 είναι τώρα πολύ διαφορετική. Οι άνθρωποι φροντίζουν τον εαυτό τους, είναι πιο διαμορφωμένοι, φτάνουν υγιέστεροι και έχουν ως στόχο την ποιότητα ζωής. Υπάρχει κίνδυνος ύπαρξης κρίσεων, αλλά είναι δυνατόν να τους αφήσουμε.
Μάθετε μια γλώσσα
Ένας καλός τρόπος αντιμετώπισης των κρίσεων είναι η πρόκληση του εαυτού σας. Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας μπορεί να είναι ένας νέος στόχος. Εκτός από την τόνωση του εγκεφάλου και την επιβράδυνση των επιπτώσεων της γνωσιακής πτώσης που προκαλείται από την πρόοδο της ηλικίας, η εκμάθηση μιας γλώσσας κρατά επίσης το μυαλό κατεχόμενο, χωρίς χώρο για μελαγχολία. Μπορείτε να ασκήσετε την ικανότητα να παραμείνετε επικεντρωμένοι σε προσωπικούς στόχους, για να μην αναφέρουμε την ευχαρίστηση να είστε πιο ευέλικτοι στη γλώσσα. Η ανάγνωση είναι μια άλλη δραστηριότητα που προάγει τη χαλάρωση και τη διασκέδαση. Διαβάστε περισσότερα. Στη νέα φάση, σκεφτείτε περισσότερα για τον εαυτό σας.
Κάντε μια σωματική δραστηριότητα
Εάν κάνετε ήδη σωματικές ασκήσεις, συγχαρητήρια! Εάν όχι, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να κινείστε. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει το επίπεδο των νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίες παρέχουν ευεξία και χαλάρωση, βελτιώνοντας τη διάθεση και παρατείνοντας το συναίσθημα, και μετά το γυμναστήριο. Το πιο δύσκολο είναι να ξεκινήσετε, αλλά να είστε σταθεροί και να ξεπεράσετε την αρχική τεμπελιά. Εκτός από τη βοήθεια για να αποφευχθεί αυτή η στιγμιαία κατάθλιψη από την άφιξη της δεκαετίας του '40, η σωματική δραστηριότητα θα αλλάξει τη διάθεσή σας και θα σας αφήσει σε φόρμα. Τα θετικά αποτελέσματα θα είναι ορατά και θα τονώσουν!
Καμία οπτική θεραπεία
Είναι η ημερομηνία που χτυπάει σε σας; Πώς να το μετατρέψετε σε μια στιγμή αλλαγής προς το καλύτερο; Εάν το ύφος σας είναι πολύ κλασικό, ανανεώστε την ντουλάπα σας, συμπεριλαμβανομένων των πιο χαλαρά κομμάτια. Αλλά τίποτα δεν θέλει να παίξει τον έφηβο και να ενσωματώσει τα βλέμματα που δεν θα φαίνονται καλά. Ξεκινήστε με μια πιο μοντέρνα και κομψή κοπή. "Μπορεί να είναι καιρός να γίνει ξανθιά, αν αυτό ήταν πάντα η επιθυμία σας", λέει ο κομμωτής Ricardo Moreno. Φορέστε μακιγιάζ, αγοράστε κοσμήματα κοστουμιών, ετοιμαστείτε. Για τους άνδρες, αξίζει να κάνετε μια πιο αθλητική εμφάνιση και ακόμη και να καμουφλάρετε τα πρώτα λευκά καλώδια εάν σας ενοχλούν.
Υγιεινή διατροφή
Η είσοδος "τότε" συνεπάγεται κάποια περισσότερη προσοχή. Εκτός από την άσκηση, η διατροφή γίνεται πιο σημαντική. Δεν είστε πλέον εκείνο το μικρό αγόρι που θα μπορούσε να φάει όλες τις απολαύσεις χωρίς να επηρεάσει τη φόρμα σας. Τώρα τυχόν περισσότερες θερμίδες κατάποσης θα εμφανιστούν σύντομα. Για να μην αναφέρουμε ότι μέσω της διατροφής μπορεί να βελτιώσει ή να αποτρέψει ορισμένες ασθένειες, όπως η υπέρταση, ο διαβήτης και ακόμη και οι καταθλιπτικές διαταραχές. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο μενού, το οποίο θα σας κάνει καλό.
Αισθητικές θεραπείες
Ότι οι χειρουργοί εμφανίζονται με την ηλικία, αυτό είναι γεγονός. Αλλά δεν είναι αποκλειστικότητα για 40 χρόνια. Ήδη γύρω στα 30, η παραγωγή κολλαγόνου, πρωτεΐνης που παρέχει υποστήριξη στο δέρμα, αρχίζει να μειώνεται και να εμφανίζεται ρυτίδες έκφρασης, αυλάκια και χαλάρωση. Υπάρχουν πολλές δερματολογικές θεραπείες που καταπολεμούν τα σημάδια της γήρανσης. "Οι εφαρμογές botulinum toxin (Botox) και η πλήρωση με υαλουρονικό οξύ βελτιώνουν σημαντικά τις ρυτίδες και τις αυλακώσεις", εξηγεί ο δερματολόγος Paula Chicralla. Για την ευκαμψία, υποδεικνύει τη θεραπεία υπερήχων Ulthera, η οποία διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Με μη επεμβατικές παρεμβάσεις, μπορείτε να επιτύχετε μεγάλες αλλαγές!
Κοίτα γύρω
Τα 40 χρόνια φέρνουν την αίσθηση ότι ένα μέρος της ζωής έχει περάσει και έρχεται η δυσκολία αντιμετώπισης των φυσικών αλλαγών. Πρώτο βήμα: να θυμάστε ότι ο χρόνος περνάει για όλους, έτσι οι φίλοι σας βρίσκονται σε αυτό. Αλλά σιγά-σιγά αρχίζει να πιστεύει ότι αυτό που χάνεται στη νεολαία, κερδίζει στην εμπειρία και την ωριμότητα. Κοιτάξτε γύρω και δείτε πόσα όμορφα άτομα άνω των 40 ετών. Οι ηθοποιούς Cameron Dias, Carolina Ferraz και Letícia Sabatella είναι μερικά παραδείγματα αυτής της ηλικιακής ομάδας. Στην πτέρυγα των ανδρών, δύο καλά παραδείγματα είναι οι Reynaldo Gianecchini και Rodrigo Faro.
Νέα Έργα
Πολλοί έρχονται στη μέση ηλικία σκέπτοντας ότι έχουν ταξιδέψει μέρος του δρόμου της ζωής και δεν έχουν επιτύχει την ονειρική πραγματοποίηση. Αυτή είναι η περίπτωσή σας; Έτσι, επενδύστε σε νέα έργα, δημιουργήστε ευκαιρίες. Σταματήστε να τρέφετε και να ενεργείτε. Ξέρετε το ταξίδι που πάντα ήθελε να κάνει; Η επιθυμία να λάβει μεταπτυχιακό δίπλωμα; Πάρε μπροστά. "Αυτή είναι μια ευνοϊκή στιγμή για την πραγματοποίηση των εγκαταλειμμένων ονείρων σε άλλα στάδια", λέει ο Guita Debert, καθηγητής ανθρωπολογίας στο Unicamp και συγγραφέας του βιβλίου "The Reinvention of Old Age", σε άρθρο του περιοδικού Isto É Terra. Λοιπόν, αυτή είναι η ώρα!
Σημασία των σχέσεων
Οι φίλοι, παλιοί και νέοι, πρέπει να είναι μέρος της ζωής μας, σε κάθε στάδιο. Είναι αυτοί που μας διασκεδάζουν, μοιράζονται τις επιτυχίες μας, τις κρίσεις αλλά και τις χαρούμενες και θλιβερές στιγμές. Αλλά η διάρκεια ζωής δεν επιτρέπει πάντα την εγγύτητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να ανοίξουμε νέες σχέσεις. Η ομάδα των γονέων των φίλων των παιδιών, της ομάδας ποδοσφαίρου, της ακαδημίας, φίλων του νέου έργου εμφανίζονται, ενισχύοντας παράλληλα τις παλιές φιλίες. Έχοντας ένα χόμπι όπως η φωτογραφία, για παράδειγμα, θα προσελκύσει ένα νέο κοινωνικό δίκτυο.
Άνδρες σε κρίση
Οι άνδρες μπορούν επίσης να βιώσουν μια συστροφή των συναισθημάτων καθώς πλησιάζουν την ωριμότητα. Κάποιοι αλλάζουν το στυλ του ντυσίματος, ανταλλάσσουν τη γυναίκα με τις νεαρές φίλες, βάζουν σκουλαρίκια, τα πάντα για να διασώσουν τη νεολαία. "Αυτήν τη διαδικασία ονομάζουμε επαναξιολόγηση του τι έχει ζήσει και σχεδιαστεί για ζωή", εξηγεί ο Aurélio Melo, ψυχολόγος και καθηγητής στο Universidade Presbiteriana Mackenzie στο Σάο Πάολο. Για αυτόν, είναι περισσότερο μια μετάβαση, από την κρίση, που θα ήταν ένα σπανιότερο επεισόδιο και με επιπτώσεις σε διάφορες πτυχές της ζωής εκείνων που την υποφέρουν, ακόμη και που χρειάζονται ψυχολογική παρακολούθηση.
Μια διαφορετική ματιά
Η ωρίμανση συνεπάγεται απώλειες και κέρδη. Σε όλες τις φάσεις της ζωής υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα και είναι απαραίτητο να εκμεταλλευτείτε κάθε στιγμή, σύμφωνα με τις δυνατότητές της. Για να φτάσετε στο «enta» δεν σημαίνει να παραβλέψετε, αλλά να αποκτήσετε νέες κατακτήσεις, μεγαλύτερη ελευθερία (αφού τα παιδιά δεν χρειάζονται περισσότερη φροντίδα) και να αποκομίσουν όσα φυτεύτηκαν. Πρόκειται για μια διαφορετική ματιά στη ζωή, δίνοντας προτεραιότητα στην προσωπική ικανοποίηση. Και αν αυτό που ονειρευόταν δεν συνέβη, δεν έχει σημασία. Έχετε κάνει το καλύτερό σας και ήρθε η ώρα να ανακαλύψετε τον εαυτό σας.