Περιεχόμενο
Η τοποθέτηση ενός επιδέσμου για να κλωτσήσει είναι ένα σημαντικό βήμα για οποιονδήποτε ποδοσφαιριστή ή άλλους αθλητές. Η υποστήριξη του αστραγάλου με έναν επίδεσμο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών και στη βελτίωση της εμπιστοσύνης που έχει ο συλλέκτης στον αστράγαλο του. Εάν γίνει σωστά, αυτός ο επίδεσμος πρέπει να παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη για την κίνηση.
Βήμα 1
Προετοιμάστε τον αστράγαλο και το πόδι αφαιρώντας τα μαλλιά από την περιοχή που θα δέχεται τον επίδεσμο.
Βήμα 2
Λυγίστε το πόδι σας, με τη φτέρνα σας στο πάτωμα και τα δάχτυλα των ποδιών σας στον αέρα.
Βήμα 3
Βάλτε πρώτα τον επίδεσμο στον αστράγαλο σας, ξεκινώντας από την κορυφή. Τυλίξτε γύρω από τον τένοντα του Αχιλλέα και μετά μέσα στον αστράγαλο. Μην το κάνετε πολύ σφιχτό.
Βήμα 4
Κρατήστε τη φτέρνα σας σταθερή και συνεχίστε να τοποθετείτε τον επίδεσμο κάτω από το πόδι σας, στο εξωτερικό του αστραγάλου σας.
Βήμα 5
Τυλίξτε τον επίδεσμο στο πίσω μέρος του τένοντα και μετά στο πάνω μέρος του ποδιού.
Βήμα 6
Τυλίξτε τον επίδεσμο κάτω από το πόδι σας και, στη συνέχεια, τυλίξτε γύρω από την κορυφή του αστραγάλου σας.
Βήμα 7
Επαναλάβετε τη διαδικασία γύρω από τον τένοντα και κάντε ένα άλλο περιτύλιγμα στο πάνω μέρος του ποδιού.
Βήμα 8
Τυλίξτε την ταινία κάτω από το πόδι σας και την πάνω στην άλλη πλευρά. Φροντίστε να τυλίξετε την ταινία γύρω από το μπροστινό μέρος του αστραγάλου.
Βήμα 9
Τυλίξτε την ταινία γύρω από τον αστράγαλο μερικές φορές για πρόσθετη προστασία.