Περιεχόμενο
Το βηματόμετρο σας λέει πόσα βήματα έχει κάνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ωστόσο, τα περισσότερα από αυτά δεν λένε πόσες θερμίδες κάηκαν κατά τη διάρκεια της βόλτας. Ο μόνος τρόπος να το γνωρίζετε είναι να πάρετε μερικές μετρήσεις και στη συνέχεια να τις συνδυάσετε σε μια φόρμουλα που θα σας δώσει μια γενική εκτίμηση για το πόσες θερμίδες έχει ξοδέψει το σώμα σας. Για να ξεκινήσετε, πρέπει να γνωρίζετε ορισμένους σημαντικούς παράγοντες, όπως το βάρος, τον αριθμό των βημάτων που έχετε λάβει και τη μέση ταχύτητα περπατήματος.
Θερμίδες
Βήμα 1
Μπείτε στην κλίμακα. Καταγράψτε το εμφανιζόμενο βάρος. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη κλίμακα για να βεβαιωθείτε ότι οι μετρήσεις είναι παρόμοιες, καθώς και να κάνετε την μέτρηση των θερμίδων πιο ακριβή.
Βήμα 2
Επαναφέρετε το βηματόμετρο και το χρονόμετρο. Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε και τα δύο και περπατήστε κάπου επίπεδη ή σε πίστα αγώνων για περίπου 1 χλμ. Καταγράψτε πόσο καιρό χρειάστηκε να περπατήσετε σε αυτήν τη διαδρομή και πόσα βήματα πραγματοποιήθηκαν.
Βήμα 3
Με βάση το χρόνο που απαιτείται για να περπατήσετε 1 km, υπολογίστε τη μέση ταχύτητα σε km / h. Για να το κάνετε αυτό, διαιρέστε το χρονικό διάστημα σε λεπτά με 60, για να μετατρέψετε την τιμή σε ώρες. Μετά από αυτό, διαιρέστε την απόσταση που διανύθηκε σε χιλιόμετρα με το χρόνο σε ώρες. Για παράδειγμα, εάν περπατήσατε 1 χλμ. Σε 20 λεπτά, τότε η μέση ταχύτητά σας ήταν 3 χλμ / ώρα.
Βήμα 4
Υπολογίστε πόσες θερμίδες ανά χλμ έχουν καεί ή χρησιμοποιήστε μια αριθμομηχανή θερμίδων Διαδικτύου για να το κάνετε αυτό. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 90 κιλά και κάνατε περίπου 1250 βήματα για να ολοκληρώσετε το περπάτημα 1 χλμ με μέση ταχύτητα 3 χλμ / ώρα, τότε κάηκαν περίπου 100 θερμίδες ανά βήμα. Στη συνέχεια, διαιρέστε 106 θερμίδες με 1.250 βήματα και θα λάβετε 0,080 θερμίδες ανά βήμα. Με βάση αυτό το σκεπτικό, ένα ελαφρύτερο άτομο θα κάψει λιγότερες θερμίδες, ενώ ένα βαρύτερο άτομο θα έκαιγε περισσότερες θερμίδες.
Βήμα 5
Διαιρέστε 106 θερμίδες με 1.250 βήματα και θα λάβετε 0,080 θερμίδες ανά βήμα. Διαβάστε το βηματόμετρο στο τέλος της επόμενης ημέρας και πολλαπλασιάστε τον συνολικό αριθμό βημάτων με 0,080, με αυτόν τον τρόπο, θα λάβετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται περπατώντας.
Βήμα 6
Επαναλάβετε την αξιολόγηση του βάρους, του ρυθμού και του αριθμού των βημάτων που χρειάζεστε για να περπατήσετε ένα χιλιόμετρο με συνέπεια, προκειμένου να κατανοήσετε καλύτερα πόσες θερμίδες καίγονται σε κάθε βήμα, εκτός από την απόκτηση του ημερήσιου μέσου όρου.