Περιεχόμενο
- Καλό και κακό βακτήριο
- Νερό και τρόφιμα με πολλές ίνες
- Προσδιορίστε και πραγματοποιήστε αλλαγές
- Άλλα διορθωτικά μέτρα
Έχοντας κάποιον να σας πει ότι έχετε κακή αναπνοή μπορεί να προκαλέσει μια μεγάλη αμηχανία που δεν ξεχνά εύκολα. Το θέμα είναι ότι υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν το πρόβλημα και, αν τα προβλήματα στο στομάχι είναι η αιτία, ανεξάρτητα από το πώς βουρτσίζετε τα δόντια ή τα γαργάρες σας, το πρόβλημα δεν θα λυθεί. Η κακή αναπνοή που προκαλείται από την κατάθλιψη του στομάχου πέφτει στην κατηγορία της «halitosis» και κάνοντας ορισμένα βήματα, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών θεραπειών και των θεραπειών, μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση.
Καλό και κακό βακτήριο
Το ανθρώπινο έντερο είναι γεμάτο από βακτήρια, καλά και κακά. Όταν υπάρχει μια ανισορροπία αυτών των βακτηριδίων, μπορεί να προκύψει κακή αναπνοή. Για να αποκαταστήσετε μια υγιή ισορροπία αυτών των βακτηριδίων, τρώτε γιαούρτι. Βεβαιωθείτε ότι το γιαούρτι περιέχει ζωντανές καλλιέργειες acidophilus ή ότι παίρνετε καθημερινά ένα προ-βιοτικό συμπλήρωμα όπως το bifido ή το acidophilus. Αυτά τα συμπληρώματα είναι διαθέσιμα ως δισκία ή σε υγρή μορφή σε οποιοδήποτε φαρμακείο, κατάστημα υγιεινής διατροφής ή φαρμακείο. Οι προ-βιοτικές ουσίες παρέχουν μια μορφή "καλών" βακτηρίων που μπορούν να αποκαταστήσουν γρήγορα την ισορροπία ενός ασθενούς πεπτικού συστήματος. Οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να τείνουν να στερούνται τα βασικά ένζυμα του πεπτικού συστήματος. Μπορείτε επίσης να λαμβάνετε συμπληρώματα ενζύμων καθημερινά για να βοηθήσετε στην αύξηση της πέψης και την εξάλειψη των προβλημάτων της κακής αναπνοής.
Νερό και τρόφιμα με πολλές ίνες
Η ιατρική κοινότητα και οι διατροφολόγοι έχουν ήδη μεσιτήσει τα ήδη αποδεδειγμένα οφέλη από την κατανάλωση οκτώ ποτηριών 250 ml νερού την ημέρα, αλλά λίγοι από εμάς πραγματικά. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι άμεσο αποτέλεσμα της κατανάλωσης μικρού ύδατος και μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή εξαιτίας της σάπιας τροφής που παραμένει στάσιμη στο πεπτικό σύστημα. Ο καθαρισμός των εντέρων από το πόσιμο νερό και η κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες διασφαλίζει ότι τα τρόφιμα περνούν γρήγορα μέσα από το στομάχι και τα έντερα. Το ανθρακούχο νερό ή μια μικρή ποσότητα διττανθρακικού νατρίου (που χρησιμοποιείται με φειδώ) θα φέρει επίσης ανακούφιση μετά την πρόσβαση σε τρόφιμα ή αλκοόλ, συνθήκες που ασφαλώς μπορεί να προκαλέσουν κακή αναπνοή.
Οι τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και οι κόκκοι, σε αντίθεση με τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και λίπη, προάγουν την πέψη και βοηθούν στην ταχύτερη επεξεργασία των τροφίμων μέσω του πεπτικού συστήματος. Η διατήρηση του γαστρεντερικού σας υγρού και του κινητού είναι κρίσιμο σημείο στη μάχη κατά της κακής αναπνοής.
Προσδιορίστε και πραγματοποιήστε αλλαγές
Σε πολλές περιπτώσεις, ο τρόπος ζωής μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή. Το κάπνισμα, η κατάχρηση οινοπνευματωδών ποτών, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων όξινου καφέ και η κακή διατροφή είναι αρκετοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες στο στομάχι και είναι προβλήματα που μπορούν εύκολα να διορθωθούν με κάποιες συμπεριφορικές αλλαγές. Προσπαθήστε να σταματήσετε ή να μειώσετε την κατανάλωση οποιουδήποτε από τους παράγοντες που αναφέρθηκαν παραπάνω και δείτε αν αυτό έχει ευνοϊκή επίδραση στην αναπνοή σας. Πάρα πολύ ζάχαρη, σκόρδο και μπαχαρικά όπως κάρυδες στη διατροφή σας μπορεί να επηρεάσουν την αναπνοή σας. Στην πραγματικότητα, πάρα πολύ από οποιοδήποτε στοιχείο μπορεί να μεταβάλει την ισορροπία των ενζύμων και των βακτηρίων στην εντερική οδό σας, προκαλώντας τελικά μια τρομερή έκρηξη halitosis. Τρώτε περισσότερα φρούτα γεμάτα ένζυμα όπως ακτινίδιο, φράουλες, ανανά και παπάγια, καθώς και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Ο υπερβολικός έμετος που προκαλείται από ψυχολογικές διαταραχές όπως η βουλιμία μπορεί ασφαλώς να προκαλέσει κακή αναπνοή. Αναζητήστε τη θεραπεία και τη βοήθεια που χρειάζεστε για αυτήν την υπόθεση.
Άλλα διορθωτικά μέτρα
Μερικά προβλήματα στο στομάχι μπορούν να αντιμετωπιστούν, και κάποια δεν μπορούν. Τα έλκη, ο διαβήτης, οι ηπατοπάθειες, η παλινδρόμηση οξέος προκαλούν μακροχρόνια προβλήματα στο στομάχι που μπορεί να επηρεάσουν την αναπνοή ενός ατόμου. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες βιταμινών C και B καθώς και ψευδαργύρου, καθώς οι ανεπάρκειες οποιωνδήποτε από αυτές μπορούν επίσης να προκαλέσουν halitosis. Πάρτε τα συμπληρώματα σε μέτρια ποσά. Προσπαθήστε να πάρετε ένα δισκίο πεψίνης (που βρίσκεται εύκολα) πριν από τα γεύματα για να αντισταθμίσετε την κακή πέψη και να τονώσετε τη δράση του υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι σας. Το μάσημα σε μάραθο, μαϊντανό, κάρδαμο ή φουντούκι μπορεί γρήγορα και προσωρινά να σας γλυκάσει την αναπνοή. Προσθέστε χυμό λεμονιού στα οκτώ ποτήρια νερού των 250 ml, καθώς αυτό μπορεί να εξαλείψει τις οσμές από το στόμα και τον οισοφάγο σας. Κάνε ένα φλιτζάνι τσάι με μέντα. Καταπραΰνει το ερεθισμένο στομάχι ενώ ανανεώνει την αναπνοή. Η εύρεση του λόγου που προκαλεί προβλήματα στομάχου που προκαλούν κακή αναπνοή είναι ζωτικής σημασίας. Είναι το πρώτο βήμα για την επούλωση του προβλήματος.
