Περιεχόμενο
Η γνώση της μέσης απόστασης του ρυθμού κίνησής σας είναι σημαντική αν θέλετε το βηματόμετρο να μετρήσει με ακρίβεια την καλυπτόμενη απόσταση. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για τη μέτρηση της απόστασης των βημάτων σας. Ορισμένα απαιτούν έναν υπολογισμό με βάση το ύψος σας, άλλοι απαιτούν να περπατήσετε μια καθορισμένη απόσταση με έναν αριθμό βημάτων πριν από τον υπολογισμό.
Βασικός τύπος
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν τύπο που υπολογίζει το γήπεδο με βάση το ύψος. Το πρώτο παίρνει την τιμή του ύψους σας σε ίντσες και πολλαπλασιάζει το 0,413 για τις γυναίκες ή 0,415 για τους άνδρες. Έτσι, μια γυναίκα 1,83 m (72 ίντσες) θα είχε ένα μέσο βήμα 75,5 cm (29,73 ίντσες), ενώ ένας άντρας του ίδιου ύψους θα είχε κατά προσέγγιση αποτέλεσμα 76 cm (29,88 ίντσες). Αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως εκτίμηση σε σχέση με το μέσο άτομο. Το μέσο ύψος για τους άνδρες στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι 1,76 μέτρα (69,4 ίντσες), ενώ για τις γυναίκες είναι 1,62 μέτρα (63,8 ίντσες). Χρησιμοποιώντας αυτήν τη φόρμουλα, το μέσο βήμα ανδρών θα είχε ως αποτέλεσμα 73 cm (28,8 ίντσες), ενώ μια γυναίκα θα ήταν 67 cm (26,35 ίντσες).
Τύπος δρομέα
Ένας άλλος τύπος βασίστηκε σε μια έρευνα διαδρόμων μήκους 100 μέτρων. Εάν είστε ελίτ δρομέας, είναι πιθανό να έχετε μέσο βήμα 1,35 φορές το ύψος σας σε μέτρα. Έτσι, ένας άντρας 1,83 m θα είχε ένα μέσο βήμα (1,83 x 1,35) λίγο κάτω από 2,5 m. Ένα ευρύτερο μεσαίο βήμα είναι ένας από τους παράγοντες που εμπλέκονται στην ταχύτητα του δρομέα.
Υπολογισμός δέκα βημάτων
Μπορείτε να μετρήσετε τη μέση απόσταση του βήματος σας χωρίς να λάβετε υπόψη το ύψος, απλώς χρησιμοποιήστε τον υπολογισμό δέκα βημάτων. Σημειώστε το πάτωμα όπου βρίσκεται η φτέρνα σας, περπατήστε δέκα βήματα και σημειώστε το σημείο όπου αγγίζει η φτέρνα σας στο τέλος της πορείας. Μετρήστε την απόσταση μεταξύ των δύο σημαδιών σε ίντσες και διαιρέστε το αποτέλεσμα με δέκα. Στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε το αποτέλεσμα με 12, και θα έχετε την απόσταση διασκελισμού σας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι λιγότερο πιστή από άλλες για τη μέτρηση μεγάλων αποστάσεων, λόγω του γεγονότος ότι ξεκινά και τελειώνει σε ακίνητες θέσεις - κάτι που δεν συμβαίνει σε έναν κανονικό αγώνα, λένε οι ειδικοί στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες.
Υπολογισμός απόστασης
Για πιο ακριβή αποτελέσματα, μετρήστε μια απόσταση 20 ποδιών (6 μέτρα). Με κανονική ταχύτητα περπατήματος, μετρήστε τα βήματα που χρησιμοποιείτε για να περπατήσετε στα 20 πόδια. Διαιρέστε το 20 με τον αριθμό των βημάτων - το αποτέλεσμα είναι η απόσταση των βημάτων σας σε πόδια (1 πόδι = 30,48 cm). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια διαφορετική απόσταση.Ο βασικός τύπος κατασκευάζεται για να διαιρέσει την απόσταση σε πόδια με τον αριθμό των βημάτων που χρησιμοποιείτε για να την ολοκληρώσετε, πολλαπλασιάζοντας το αποτέλεσμα με 12. Μια εναλλακτική λύση είναι να περπατήσετε μια πίστα αγώνων στο εσωτερικό μέρος, που αντιστοιχεί στο 1/4 του μίλι, 1.320 πόδια ή 400 μ. Στη συνέχεια, διαιρέστε τα 1.320 πόδια με τον αριθμό των βημάτων που πραγματοποιήσατε και πολλαπλασιάστε επί 12 για να δείτε τη μέτρηση των βημάτων σας σε ίντσες.
Σκέψεις
Πολλοί παράγοντες πέρα από το ύψος είναι σημαντικοί όταν πρόκειται για το θέμα. Η ευελιξία και η μυϊκή μάζα θα επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την απόσταση της πορείας σας και, καθώς και οι δύο τείνουν να μειώνονται με την ηλικία, είναι πιθανό αυτή η απόσταση να μειωθεί, μειώνοντας κατά συνέπεια και την ταχύτητά σας.
Χρήση
Ανεξάρτητα από τον τρόπο που το υπολογίζετε, χρησιμοποιήστε την απόσταση βημάτων σας για να υπολογίσετε πόσα θα χρειαστούν για να ολοκληρώσετε ένα χιλιόμετρο ή μίλι. Πάρτε το σε ίντσες και διαιρέστε τον αριθμό των ίντσες σε ένα μίλι (63.360) με την απόσταση του βήματος σας. Για έναν άνθρωπο μήκους 1,83 m (6 πόδια) με απόσταση διαμέτρου 76 cm (29,88 ίντσες), αυτό θα σήμαινε 2.121 βήματα ανά μίλι.