Περιεχόμενο
Οι οπαδοί του Gym εργάζονται σκληρά για να επιτύχουν ορισμένους στόχους άσκησης. Η καλύτερη αντοχή, ο έλεγχος βάρους και η ευεξία είναι μόνο μερικά από τα οφέλη της άσκησης. Αν ασκείτε τακτικά, πρέπει να έχετε αισθανθεί πόνο στα χέρια σας σε κάποιο σημείο. Αυτός ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από κάποια δυσφορία μέχρι έντονο πόνο σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις πιο κοινές αιτίες του πόνου του βραχίονα μετά από μια άσκηση.
Μυς πόνος που ξεκίνησε αργά
Όποιος είναι νέος για να ασκήσει ή που ασκεί μια νέα σειρά δεν χρησιμοποιείται για τη χρήση ορισμένων μυών. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μια κατάσταση που ονομάζεται αργή μυϊκή πόνος ή DMIT. Είναι ο πόνος που αισθάνεστε μέσα σε 24 ώρες μετά από μια έντονη προπόνηση. Εάν αισθάνεστε πόνο και στα δύο χέρια όταν μετακινείτε με κάποιο τρόπο, μπορεί να έχετε DMIT. Αυτό είναι προσωρινό και θα πρέπει να εξαφανιστεί 48 ώρες μετά την προπόνηση, αλλά να ζεσταθεί πριν ασκηθείτε ξανά. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε πιο έντονο πόνο ή πρήξιμο σε μια συγκεκριμένη περιοχή επειδή μπορεί να έχετε κάτι πιο σοβαρό από το DMIT.
Ψεκασμός και τέντωμα
Οι διαστρέμματα και οι στρεβλώσεις είναι συχνά αποτέλεσμα ακατάλληλης κίνησης και υπερφόρτωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ένα διάστρεμμα είναι η τάνυση ή η ρήξη των συνδέσμων που συνδέουν τα οστά σας με τις αρθρώσεις σας. Μπορεί να έχετε μώλωπες, ερυθρότητα, οίδημα και περιορισμένη κίνηση στην πληγείσα περιοχή. Σε μια πίεση μυών, η ένταση και η υπερβολική τάνυση προκαλούν τη διάρρηξη των μυών κατά τη διάρκεια μιας σωματικής άσκησης. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, μυϊκούς σπασμούς και δυσκαμψία του προσβεβλημένου μυός. Η πρόγνωση και για τις δύο περιπτώσεις είναι μεγάλη με κατάλληλη θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει ανάπαυση, πάγο, θεραπεία συμπίεσης και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Τεντονίτιδα
Η τενοντίτιδα είναι η φλεγμονή, ο ερεθισμός και το πρήξιμο των τενόντων, που συνδέουν τους μυς με τα οστά. Οι ώμοι, οι αγκώνες, οι βραχίονες και οι καρποί είναι κοινές περιοχές τενοντίτιδας. Όταν σχετίζεται με ασκήσεις, η τενοντίτιδα συνήθως προέρχεται από τραυματισμό, υπερφόρτωση ή απώλεια ελαστικότητας των τενόντων λόγω ηλικίας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο που αυξάνεται με τη δραστηριότητα των τενόντων και την τρυφερότητα. Οι θεραπευτικοί στόχοι περιλαμβάνουν τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής με αντιφλεγμονώδη φάρμακα, ανάπαυση, ακινητοποίηση και ψυχρές ή θερμές κομπρέσες. Τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται με ανάπαυση και θεραπεία, αλλά είναι πιθανή η επανάληψη του προβλήματος. Εάν η τενοντίτιδα προκαλείται από υπερφόρτωση του τένοντα, μια αλλαγή στη ρουτίνα άσκησης μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική.
Θυλακίτιδα
Η θυλακίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει τους ώμους, τους αγκώνες και τους καρπούς. Η θύρα λειτουργεί σαν ένα μαξιλάρι μεταξύ των οστών και των άλλων κινούμενων μερών. Μετά την προπόνηση, συμβαίνει όταν η θυλάκωση γίνεται φλεγμονή, καθιστώντας δύσκολη την κίνηση του βραχίονα. Συνήθως προκαλείται από την υπερβολική χρήση συγκεκριμένης άρθρωσης, αποφύγετε έτσι τις επαναλαμβανόμενες ασκήσεις εάν διαγνωστεί η ασθένεια αυτή. Τα συμπτώματα της θυλακίτιδας περιλαμβάνουν οίδημα των αρθρώσεων, θερμότητα και πόνο με κίνηση. Υπάρχει βελτίωση με ανάπαυση, πάγο και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Ψάξτε για θεραπεία έκτακτης ανάγκης σε περίπτωση πρωτοφανής αδυναμίας και σοβαρού πόνου στους βραχίονες, καθώς μπορεί να είναι σημεία εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής.