Περιεχόμενο
Οι πολεμικές τέχνες καταπολεμούν τους τύπους που διδάσκουν την πειθαρχία, καταπολεμούν τις θέσεις και εστιάζουν τους μαθητές. Όντας μαχητής πολεμικών τεχνών σημαίνει ότι πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να μάθετε και να τελειοποιήσετε πολλές τεχνικές. Εάν εκπαιδεύετε το καράτε, το αϊκίντο, το τζούντο ή οποιαδήποτε άλλη τέχνη, κάνοντας κάποιες ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να ακονίσετε τις ικανότητές σας. Κάθε μαχητής πρέπει να είναι ευέλικτος, ισχυρός και γρήγορος. Αυτά τα χαρακτηριστικά σχεδόν πάντα θα χρησιμοποιηθούν προς όφελός σας.
Ευελιξία
Η ευελιξία παίζει βασικό ρόλο στις πολεμικές τέχνες. Είναι σε θέση να επεκτείνει το πόδι για να εκτελέσει υψηλά λακτίσματα ή η ικανότητα να περιστρέφεται και να κινείται με ευκολία είναι απαραίτητη. Κάνοντας ασκήσεις stretching μπορείτε να αποκτήσετε ευελιξία σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας σε σχήμα V μπροστά σας. Επεκτείνετε τα χέρια σας για να αγγίξετε τα δάχτυλα του ποδιού. Προσπαθήστε να μην λυγίζετε το γόνατό σας. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στα δάχτυλά σας, τεντώστε όσο μπορείτε. Κρατήστε για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση στο άλλο πόδι.
Προσπαθήστε να ανοίξετε τα πόδια για να επιμηκύνετε τους τένοντες και τους εσωτερικούς μηρούς. Σταθείτε με τα πόδια σας στις γραμμές των ώμων. Αργά, αφήστε τα πόδια σας να γλιστρήσουν πιο μακριά και πιο μακριά μέχρι να μην μπορείτε να χαμηλώσετε τον εαυτό σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα είστε σε θέση να γλιστρήσετε μέχρι το έδαφος.
Αντοχή
Η απόκτηση δύναμης είναι απαραίτητη. Η εξουσία πίσω από τις επιθέσεις σας είναι απαραίτητη. Πολλές μορφές πολεμικών τεχνών αποτελούνται από την απελευθέρωση δύναμης και ενέργειας στον αντίπαλό σας. Η απόκτηση δύναμης θα σας επιτρέψει να απελευθερώσετε υψηλές ποσότητες ενέργειας.
Εκπαιδεύστε το σώμα σας για να αποκτήσετε ισχυρούς μύες. Κάνετε τρία σετ από 15 επαναλήψεις σε ασκήσεις ανύψωσης βάρους. Αυτό θα ενισχύσει τους μυς στα χέρια και το στήθος σας. Ξεκινήστε με ένα χαμηλό βάρος και αυξήστε αργά όσο μεγαλώνετε.
Χρησιμοποιήστε το πέλμα για να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών σας. Τοποθετήστε τα δύο πόδια στην πλατφόρμα, τραβώντας τα προς τα έξω στις γραμμές των ώμων και πιέστε με τα πόδια σας για να σηκώσετε το βάρος. Δοκιμάστε τρία σύνολα των 15 επαναλήψεων και θυμηθείτε να αυξήσετε το βάρος σας λίγο κατά λίγο.
Ταχύτητα
Η ταχύτητα μπορεί να υποτιμηθεί από ορισμένους. Ωστόσο, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα που θα έχετε όταν αντιμετωπίζετε έναν αντίπαλο. Το να είσαι ταχύτερος θα σε βοηθήσει σε διαγωνισμούς.
Εκπαιδεύστε με άλλους μαχητές. Η ταχύτητα της αντίληψής σας θα βελτιωθεί και θα αντιδράσετε γρήγορα όταν ο αντίπαλος σας δίνει μια έκπληξη. Και οι δύο πρέπει να χρησιμοποιούν γροθιές που έχουν εξασκηθεί πολύ.
Άσκηση με γροθιές και κλωτσιές που έχουν σχεδιαστεί για να έρχονται σε επαφή με τις άμεσες και ακριβείς θέσεις. Επικεντρωθείτε στην επανάληψη αυτών των κινήσεων πιο γρήγορα και πιο γρήγορα.
