Περιεχόμενο
Το μούδιασμα στο χέρι, το χέρι, το πρόσωπο ή τη γλώσσα είναι ένα κοινό σημάδι μιας επικείμενης ημικρανίας. Μετά από την εμφάνιση ενός σήματος έγκαιρης προειδοποίησης, η διαδικασία της ημικρανίας βρίσκεται σε εξέλιξη, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αποτρέψουμε τον πόνο από τους ενεργοποιητές ή τις ασκήσεις. Η αποφυγή αυτών των σκανδαλισμών είναι ο μόνος τρόπος να αποφευχθεί η εμφάνιση της ημικρανίας.
Οδηγίες
-
Οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας είναι το αποτέλεσμα μιας περίπλοκης διαδικασίας που προκαλείται από τη συστολή και την επακόλουθη διαστολή των εγκεφαλικών αιμοφόρων αγγείων. Η ημικρανία είναι ένας έντονος πονοκέφαλος που διαρκεί από τέσσερις ώρες έως τέσσερις ημέρες. Τα διακριτικά χαρακτηριστικά του είναι: διεισδυτικός ή παλλόμενος πόνος στη μία πλευρά του κεφαλιού, ναυτία, έμετος ή ευαισθησία στο φως ή στον ήχο. Η διαδικασία της ημικρανίας αρχίζει όταν μια σκανδάλη προκαλεί τη συστολή ορισμένων αρτηριών στον εγκέφαλο, μειώνοντας τη ροή του αίματος και την παροχή οξυγόνου. Αυτή η συστολή προκαλεί τη χαρακτηριστική μούδιασμα και άλλα πρώιμα συμπτώματα ημικρανίας, που ονομάζεται αύρα. Η αύρα μπορεί να συνίσταται σε οπτικές διαταραχές, όπως φωτεινές αναλαμπές ή "αστέρια", halos γύρω από αντικείμενα, θολή όραση ή και προσωρινή απώλεια της όρασης. Εκτός από τη μούδιασμα, τα άτομα που πάσχουν από ημικρανία μπορεί επίσης να έχουν μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τη γλώσσα και τη μεταλλική γεύση. Άλλα σημάδια επικείμενης ημικρανίας είναι: ρινική συμφόρηση, υπερβολική χασμουρητό και ζάλη. Αλλά τα περισσότερα άτομα που πάσχουν από ημικρανία δεν έχουν αυτά τα σημεία.
-
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποτρέψετε την κεφαλαλγία της ημικρανίας, την αύρα και τον πονοκέφαλο είναι να αναγνωρίσετε και να αποφύγετε τους ερεθισμούς. Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν τη διαδικασία της ημικρανίας και είναι μοναδικοί για κάθε άτομο και μπορούν να διαφέρουν από τη μία ημικρανία στην άλλη. Οι περισσότεροι περιλαμβάνουν: • Τρόφιμα όπως τυρί, επεξεργασμένα κρέατα, προϊόντα σόγιας, κρασί (ειδικά αυτά που περιέχουν θειικά άλατα) και καφεΐνη, ενώ είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση των ημικρανιών σε μερικούς ανθρώπους • Περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως κλιματική αλλαγή ή γύρη • Φυσική, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής επαφής, παρόλο που η τακτική άσκηση συνιστάται για την πρόληψη της ημικρανίας • Ορμονικές αλλαγές • Άγχος • Έλλειψη ύπνου • Φωτεινά φώτα ή λάμψη • Πείνα Αλλαγές στη διατροφή, τήρηση κανονικών προγραμμάτων ύπνου και φαγητού και καθιέρωση ρουτίνας θα βοηθήσει τους πάσχοντες από ημικρανία να αποφύγουν κρίσεις. Είναι αδύνατο να αποφευχθούν μερικές ασκήσεις, όπως ο καιρός ή οι ορμονικές αλλαγές. Κρατώντας ένα ημερολόγιο πονοκέφαλου βοηθά τους πάσχοντες από ημικρανία να αναγνωρίσουν τις δικές τους ασκήσεις. Για να είναι πιο χρήσιμο, το ημερολόγιο πονοκεφάλου πρέπει να περιλαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις περιστάσεις κάθε κρίσης, όπως τα τρόφιμα που καταναλώνονται λίγο πριν από την εμφάνιση, τη δραστηριότητα, το επίπεδο πίεσης και το κλίμα.
-
Άτομα με περισσότερες από τρεις επιθέσεις ημικρανίας το μήνα μπορεί να θεωρούν καθημερινή προληπτική φαρμακευτική αγωγή. Οι χαμηλές δόσεις της αντικαταθλιπτικής αμιτριπτυλίνης μειώνουν αποτελεσματικά τη συχνότητα εμφάνισης ημικρανίας. Τα άτομα με αλλεργίες επωφελούνται καθημερινά από αντιαλλεργικό φάρμακο ή ρινικό σπρέι. Άλλα προληπτικά φάρμακα είναι βήτα αναστολείς, αντισπασμωδικά, ανταγωνιστές σεροτονίνης ή αναστολείς μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟ).
-
Μόλις αρχίσει η ημικρανία, οι περισσότεροι άνθρωποι θα αναζητήσουν ανακούφιση ξαπλωμένοι σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση του πονοκέφαλου. Ωστόσο, αυτά λαμβάνονται έγκαιρα από την ημικρανία και συνεπώς δεν θα είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη της μούδιασμα και της αύρας.
Πρόληψη της ημικρανίας
Πώς
- Διατηρήστε ένα λεπτομερές ημερολόγιο πονοκεφάλων για τον εντοπισμό των ηπατικών αιτιών.
- Πάρτε αρκετό ύπνο.
- Φάτε τα κανονικά γεύματα.
- Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρασιού, τυριού, επεξεργασμένου κρέατος, σοκολάτας ή προϊόντων σόγιας που είναι κοινές αιτίες ημικρανίας.
Ανακοίνωση
- Εάν έχετε συνεχείς πονοκεφάλους, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν νευρολογικά προβλήματα.
Τι χρειάζεστε
- Στυλό και χαρτί για ένα ημερολόγιο πονοκέφαλου