Περιεχόμενο
Η άσκηση kickboxing είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα, είτε συμμετέχετε σε διαγωνισμούς μέσα στο δαχτυλίδι είτε απλά παίρνετε μαθήματα στο γυμναστήριο σας. Αλλά με την αυξανόμενη δημοτικότητα του kickboxing, οι τραυματισμοί γίνονται όλο και πιο συνηθισμένοι. Παρακολουθήστε αυτούς τους πιθανούς τραυματισμούς και πάντα προσπαθήστε να τις αποτρέψετε.
Παθήσεις
Οι μώλωπες είναι οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί στο kickboxing. Το χτύπημα ή η διάτρηση μιας βαριάς τσάντας, η παρεμπόδιση ενός λάκτισμα ή η λήψη μιας γροθιάς μπορεί να διαρρήξει τα αιμοφόρα αγγεία και να οδηγήσει σε οδυνηρούς τραυματισμούς. Οι μώλωπες συνήθως θεραπεύονται μέσα σε λίγες μέρες και μπορείτε να πάρετε ένα παυσίπονο, όπως το ιβουπροφαίνη, για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή.
Εάν τραυματιστείτε πολύ εύκολα ή διαπιστώσετε ότι έχετε μώλωπες πιο συχνά από τους συναδέλφους σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς αυτό μπορεί να είναι ένδειξη αναιμίας ή άλλης υποκείμενης πάθησης.
Γόνατα
Τα ισχυρά και εκρηκτικά λακτίσματα που βρίσκονται σε όλα τα στυλ του kickboxing μπορούν να ασκήσουν τεράστια πίεση στα γόνατά σας. Περιστρέφοντας επανειλημμένα τα γόνατά σας και υποστηρίζοντας το βάρος σας σε ένα πόδι θέτει τα γόνατά σας σε κίνδυνο.
Δώστε προσοχή στις αρθρώσεις σας. Ο παρατεταμένος ή μυτερός πόνος στα γόνατά σας μπορεί να αποτελεί ένδειξη τεντωμένων ή σπασμένων τενόντων, οι οποίες πρέπει να αξιολογούνται από ιατρό.
Άγκες
Τα στέλεια και οι διαστρέμματα του αστραγάλου είναι ένας άλλος συνηθισμένος τραυματισμός στο kickboxing. Οι αθλητές συχνά βάζουν το βάρος τους σε ένα πόδι για να κλωτσήσουν και η περιστροφή κάτω από τέτοια πίεση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρθρώσεις. Εφαρμόστε πάγο στον αστράγαλο σας μετά από προπόνηση για να μειώσετε τη φλεγμονή και μην ασκείστε ξανά μέχρι οι αστραγάλους σας είναι ισχυροί και χωρίς πόνο.
Πίσω
Το kickboxing μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς στην πλάτη ακόμη και από τους ισχυρότερους παίκτες. Η δυναμική συστροφή που σχετίζεται με τη διάτρηση και το κλοτσιές μπορεί να φθείρει τους μυς και να τεντώσει τους τένοντες με την πάροδο του χρόνου, με αποτέλεσμα την υπερβολική χρήση τραυματισμών. Επιπλέον, ασκήσεις προετοιμασίας, όπως push-ups, μπορούν να δώσουν πρόσθετο άγχος στην πλάτη σας.
Ένας ήπιος πόνος στην πλάτη συνήθως ξεφεύγει από μόνη της εάν δώσετε στο σώμα σας το χρόνο που χρειάζεται για να ανακάμψει μεταξύ των προπονήσεων. Ωστόσο, εάν εμφανίσετε έντονο πόνο ή πόνο που διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα, ζητήστε ιατρική βοήθεια.
Διάσειση
Εάν ασκείτε μόνο το kickboxing ως αερόβια άσκηση, δεν μπορείτε ποτέ να έρθετε σε επαφή με άλλο άτομο, οπότε οι πιθανότητες τραυματισμών στο κεφάλι είναι λεπτό. Ωστόσο, σε ερασιτεχνικούς και επαγγελματικούς αγώνες, οι τραυματισμοί στο κεφάλι αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του αθλήματος και οι εγκεφαλικές συνέπειες αποτελούν πραγματική πιθανότητα.
Εάν αντιμετωπίσετε σύγχυση, απώλεια μνήμης ή ναυτία μετά από ένα χτύπημα στο κεφάλι, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Εάν ένας γιατρός διαπιστώσει ότι έχετε υποστεί διάσειση, αποφύγετε τον ανταγωνισμό για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες ή για το χρόνο που συνιστά ο γιατρός. Ο κίνδυνος διάσεισης αυξάνεται αφού έχετε ήδη ένα, οπότε θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στο μέλλον.