Περιεχόμενο
- Γήρανση
- Πηγαίνετε στο δρόμο
- Ελέγξτε την καφεΐνη
- Ορμόνες και τα αποτελέσματά τους
- Περισσότερα για τις ορμόνες
- Ανακοίνωση
- Αϋπνία
Εάν είστε στη διαδικασία εισόδου στην εμμηνόπαυση, η οποία ονομάζεται επίσης περιμεφανική εμμηνόπαυση ή στην πραγματικότητα είναι σε αυτήν, δηλαδή δεν είχε εμμηνορρυσιακό κύκλο για ένα χρόνο και αισθάνεται ακραία κόπωση, αυτό είναι φυσιολογικό.
Γήρανση
Καθώς γερνούν, τείνουμε να πάρουμε λίγο πιο τεμπέλη και να μην ασκούμε όσο πρέπει. Οι ασκήσεις αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό, ο οποίος απελευθερώνει ενδορφίνη ή τις ορμόνες ευεξίας. Η άσκηση ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τα ενεργειακά σας επίπεδα.
Πηγαίνετε στο δρόμο
Εάν μένετε στο σπίτι όλη την ημέρα, αυτό μπορεί να σας αφήσει κουρασμένο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα goodtoknow.com.uk. Η έξοδος από το σπίτι και η επαφή με τον ήλιο αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα που θα σας αφήσει λιγότερο επιρρεπή σε μια ασθένεια. Οι ακτίνες του ήλιου έχουν βιταμίνη D, την ουσία που χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές και θα έχετε οξυγόνο στο εξωτερικό.
Ελέγξτε την καφεΐνη
Πολλές γυναίκες χρειάζονται την ενέργεια της καφεΐνης το πρωί, αλλά αν καταναλώσετε πάρα πολλά, μπορεί να έχετε αντίστροφη δράση και να κουράσετε περισσότερο. Η καφεΐνη καλύπτει την κόπωση σας και δεν την ξεφορτώνεται. Επίσης, εάν πίνετε πολύ αργά, μπορεί να μην είστε σε θέση να κοιμηθείτε.
Ορμόνες και τα αποτελέσματά τους
Οι ορμονικές ανισορροπίες ή ανεπάρκειες μπορεί να προκαλέσουν κόπωση, σύμφωνα με το nabbw.com. Η έλλειψη οιστρογόνων σημαίνει ότι το σώμα της γυναίκας δεν λειτουργεί στο σύνολό της. Η κυκλοφορία και η ροή του αίματος μπορεί να μην είναι τόσο καλή όσο και πριν και μπορεί να πάρει βάρος, που μπορεί να είναι καταθλιπτική και η κατάθλιψη μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ψυχική και σωματική κόπωση.
Περισσότερα για τις ορμόνες
Η έλλειψη προγεστερόνης, η οποία θεωρείται «ορμόνες ευτυχίας», συμβάλλει στην αίσθηση της κόπωσης και της απώλειας της λίμπιντο.
Ανακοίνωση
Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων, προκαλώντας κόπωση. Προσπαθήστε λοιπόν να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια, καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης είναι ελάχιστες.
Αϋπνία
Το να είσαι κουρασμένος συνεισφέρει στον κακό ύπνο ή να μην κοιμάσαι καλά, κάτι που μπορεί να συμβεί αν νιώθεις νυχτερινές εφιδρώσεις, καυτές λάμπες και αν είσαι στρες. Η αϋπνία συνδέεται με μειωμένα οιστρογόνα καθώς και με μειωμένη προγεστερόνη. Η τεστοστερόνη, η αρσενική ορμόνη, την οποία έχουν και οι γυναίκες, είναι υπεύθυνη για να κάνει την γυναίκα να αισθάνεται ενεργοποιημένη.