Περιεχόμενο
Η διατήρηση της φυσιολογικής ισορροπίας του pH είναι απαραίτητη για την υγεία, είτε για τις καλλιέργειες είτε για το σώμα μας. Ένα ισορροπημένο ρΗ είναι ένα που δεν είναι ούτε πολύ όξινο ούτε πολύ αλκαλικό. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του LifeEnthusiast.com, οι περισσότεροι άνθρωποι που τρώνε μια δυτική διατροφή τείνουν να έχουν πολύ όξινο pH, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες στις ελεύθερες ρίζες, έλλειψη απορρόφησης βιταμινών και μετάλλων, έλλειψη ευεργετικών βακτηρίων στο λεπτό έντερο και αδύναμο συνδετικό ιστό. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να εξομαλύνετε την ισορροπία του pH
Οδηγίες
-
Ακολουθήστε τις οδηγίες στις δοκιμαστικές ταινίες για να βρείτε την τρέχουσα στάθμη pH στο σώμα σας. Ορισμένες δοκιμές μπορεί να χρησιμοποιούν δείγματα ούρων, ενώ άλλα μπορεί να ελέγχουν το σάλιο. Ένα παράδειγμα είναι οι διαγνωστικές ταινίες ελέγχου pH, οι οποίες μπορούν να παραγγελθούν στο διαδίκτυο.
-
Καταγράψτε το επίπεδο του pH σας σε ένα σημειωματάριο. Ένα φυσιολογικό και υγιές επίπεδο pH είναι 7,35 έως 7,45. Το pH κάτω από αυτό το εύρος σημαίνει ότι το σώμα σας είναι πολύ όξινο. Εάν ο αριθμός είναι υψηλότερος τότε το σώμα σας είναι πολύ αλκαλικό. .
-
Βρείτε μια πλήρη λίστα με όξινα και αλκαλικά τρόφιμα. Αυτή η λίστα, που βρίσκεται online, όχι μόνο παρέχει αυτό το είδος πληροφοριών, αλλά περιλαμβάνει επίσης μια επισκόπηση των ήπιων αλκαλικών και όξινων τροφίμων καθώς και των ουδέτερων τροφών.
-
Για μια εβδομάδα, καταγράψτε στο σημειωματάριό σας όλα τα τρόφιμα που έχετε φάει. Να είναι όσο το δυνατόν λεπτομερέστερη, καταγράφοντας όλα τα συστατικά. Με βάση το επίπεδο pH του σώματός σας και τη διάγνωση που έγινε στο βήμα 2, προσαρμόστε τη διατροφή σας. Εάν το σώμα σας είναι όξινο, εστιάστε περισσότερο στα πράσινα λαχανικά, τα εσπεριδοειδή και τα αμύγδαλα. Εάν το σώμα σας είναι αλκαλικό, προσθέστε περισσότερα φασόλια, σπόρους, κρέας και γαλακτοκομικά στη διατροφή σας.
-
Μετά από μία εβδομάδα, εκτελέστε άλλη δοκιμή pH. Καταγράψτε το αποτέλεσμα στον φορητό υπολογιστή σας. Εάν παρατηρήσετε βελτίωση στο pH, συνεχίστε να τρώτε όμοια και καταγράψτε τα αποτελέσματα για την άλλη εβδομάδα. Εάν το pH σας δεν έχει αλλάξει ή επιδεινωθεί, ελέγξτε το βιβλίο σας και προσδιορίστε τα τρόφιμα που μπορεί να έχουν προκαλέσει το πρόβλημα.
-
Επαναλάβετε έως ότου η δοκιμή αποκαλύψει κανονικοποιημένο επίπεδο pH.
Πώς
- Τα αλκαλικά τρόφιμα δεν είναι αναγκαστικά καλύτερα από τα οξέα, ή το αντίστροφο. Η διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ των δύο είναι το κλειδί. Για επιπλέον κίνητρο, εκτυπώστε τρία αντίγραφα της λίστας από το βήμα 3. Τοποθετήστε το ένα στο ψυγείο, ένα άλλο στο ντουλάπι και κρατήστε το ένα στο πορτοφόλι ή στο πορτοφόλι σας όταν βγείτε έξω για φαγητό.
Ανακοίνωση
- Φροντίστε να αναφερθείτε σε μια λίστα με όξινα και αλκαλικά τρόφιμα που βασίζουν την κατάταξή σας στο πώς τα τρόφιμα αντιδρούν στο σώμα. Για παράδειγμα, ένα λεμόνι μπορεί να περιέχει όξινες ιδιότητες, αλλά προκαλεί αλκαλική αντίδραση στο σώμα, επομένως θεωρείται αλκαλικό φαγητό.
Τι χρειάζεστε
- Ρυθμός pH της ταινίας
- Notebook ή ημερολόγιο
- Στυλό
- Σύνδεση στο Internet
- Εκτυπωτής (προαιρετικό)