Περιεχόμενο
Ο προσδιορισμός του ιδανικού βάρους για ένα αρσενικό αθλητικό σώμα είναι θέμα προοπτικής και αισθητικής προτίμησης. Αυτό αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, αλλά υπάρχουν ορισμένοι διαχρονικοί δείκτες, όπως η αναλογία σώματος και ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ). Εάν έχετε μια αθλητική εμφάνιση και θέλετε να επιτύχετε το ιδανικό βάρος σας, επικεντρωθείτε σε ένα συγκεκριμένο άθλημα και τα κριτήρια για βέλτιστη απόδοση.
Αναλογία
Ο παγκοσμίως γνωστός bodybuilder Steve Reeves επικεντρώνεται περισσότερο στην αναλογία από το ακριβές βάρος για να επιτύχει μια αθλητική φόρμα. Τα χέρια του, ο λαιμός και το μοσχάρι μένουν 47 εκατοστά. Ο λόγος μέσης του ήταν 86% του πυελικού μεγέθους, δίνοντάς του εμφάνιση με ευρύτερους ώμους και στήθος.
Δείκτης μάζας σώματος
Ο δείκτης BMI ή ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας αριθμός που προκύπτει από το ύψος και το βάρος του ατόμου. Μετράει την ποσότητα σωματικού λίπους σε σύγκριση με άλλους άνδρες παρόμοιου ρουλεμάν. Ένας ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 θεωρείται φυσιολογικό, αλλά οι επαγγελματίες αθλητές μπορεί να έχουν ΔΜΣ που είναι υψηλότερο ή χαμηλότερο από τον μέσο όρο.
Σωματικό λίπος
Το ποσοστό σωματικού λίπους μπορεί να μην είναι ο πιο ακριβής τρόπος για να γράψετε ένα αθλητικό σώμα. Σύμφωνα με το αμερικανικό συμβούλιο ασκήσεων, το φυσιολογικό για ένα γυναικείο αθλητικό σώμα είναι 6 έως 12% λίπος, ενώ ένα αρσενικό είναι περίπου 20%. Οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος και μπορούν να αλλάξουν σημαντικά το ιδανικό βάρος σας.