Περιεχόμενο
Η περιστροφή είναι μια πολύ δημοφιλής καρδιαγγειακή άσκηση που χαρακτηρίζει έναν εκπαιδευτή που οδηγεί μια τάξη με ποδήλατα άσκησης.
Λειτουργία
Η περιστροφή, όπως κάθε άλλη καρδιαγγειακή άσκηση, βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, τη μείωση των προβλημάτων υγείας που συνδέονται με την παχυσαρκία και τον καθιστό τρόπο ζωής, καθώς και τα καρδιακά προβλήματα και τον διαβήτη τύπου 2, αυξάνοντας την καλή διάθεση.
Χαρακτηριστικά
Οι περιστροφές είναι σε ομάδες στις οποίες κάθε συμμετέχων επιλέγει το δικό του ρυθμό κατά τη διάρκεια των οδηγιών. Από την αντίσταση στο ρυθμό, η περιστροφή ποικίλλει από άτομο σε άτομο, κάτι που είναι αποτελεσματικό για τα διάφορα επίπεδα γυμναστικής στην ίδια κατηγορία.
Οφέλη
Σε αντίθεση με το τρέξιμο και το περπάτημα, η περιστροφή δεν έχει καμία επίδραση. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα με κοινά προβλήματα μπορούν να συμμετάσχουν πλήρως. Πρόκειται για μια καρδιαγγειακή άσκηση που προσφέρει όλα τα οφέλη από το τρέξιμο και το περπάτημα χωρίς πρόσκρουση.
Μειονεκτήματα
Η περιστροφή είναι μια βαριά άσκηση, γι 'αυτό αντενδείκνυται για άτομα που έχουν περιορισμούς στις καρδιαγγειακές δραστηριότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που οδηγούν μόνο ποδήλατο ή κλώση και δεν συμμετέχουν σε δραστηριότητες επιρροής έχουν μεγαλύτερους κινδύνους για προβλήματα οστικής πυκνότητας.
Σκέψεις
Τα άτομα με λαβυρινθίτιδα, ίλιγγο ή ιδιοδεκτικά προβλήματα μπορεί να έχουν προβλήματα με την περιστροφή. Ακόμα κι αν είναι ένα ποδήλατο γυμναστικής, αυτές οι συνθήκες μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα με την έννοια της θέσης του σώματος, και αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να έχουν την αίσθηση ότι πέφτουν.
Προειδοποίηση
Οι άνθρωποι πρέπει να απελευθερωθούν από το γιατρό πριν αρχίσουν να κάνουν ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένης της περιστροφής. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, ιδιαίτερα μεταξύ των ατόμων σε κρίσιμες συνθήκες υγείας.
