Περιεχόμενο
Αν και οι κρίσιμες στιγμές δεν θεωρούνται αερόβια δραστηριότητα, καίγονται θερμίδες. Η αερόβια άσκηση είναι συνήθως συνεχής και βασίζεται στην αντοχή. Όταν εκτελείτε 100 push-ups, μπορείτε να κάψετε περίπου 100 θερμίδες, ανάλογα με το βάρος σας και το πόσο γρήγορα εκτελείτε την άσκηση.
Σκέψεις
Όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίνε κατά τη διάρκεια μιας άσκησης. Τα push-up δεν αποτελούν εξαίρεση. Εάν αυξήσετε την αντίσταση κατά τη διάρκεια κάμψης, όπως η τοποθέτηση ενός συνεργάτη πιέζοντας την πλάτη σας, θα κάψει περισσότερες θερμίδες. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την αντοχή τοποθετώντας τα πόδια σας σε ένα παγκάκι ή μπάλα σταθερότητας.
Δυναμικό
Εάν κερδίζετε ρυθμό με τα push ups, μπορείτε να βελτιώσετε τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή σας. Αυτό θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Η πρόκληση είναι να συνεχίσουμε να μετακινούμε τον μυ, όχι την ώθηση, να κάνουμε την κάμψη.
Χρονικό διάστημα
Μπορείτε να κάψετε μια θερμίδα κάμπτοντας. Αυτό είναι συμβατό με περιόδους 10 λεπτών ή μία ώρα. Όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε. Τα pushups δεν είναι δραστηριότητες αντοχής, οπότε αν σκοπεύετε να χάσετε meso, επιλέγοντας μια αερόβια δραστηριότητα όπως το περπάτημα ή το κολύμπι θα περάσουν περισσότερες θερμίδες από 100 pushups.