Περιεχόμενο
Αν και ο διάδρομος και το ξηρό κουπί είναι δύο διαφορετικές καρδιαγγειακές συσκευές, οι δύο έχουν παρόμοιους ρυθμούς καύσης θερμίδων. Με κάθε κομμάτι του εξοπλισμού, το κλειδί για τον ακριβή αριθμό θερμίδων που καίτε είναι ο ρυθμός με τον οποίο ασκείστε. Όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καούν. σε γενικές γραμμές, είναι δυνατό να χάσετε περισσότερα για το διάδρομο.
Διάδρομος: πεζοπορία
Ο ρυθμός καύσης θερμίδων σε διάδρομο είναι ο χαμηλότερος όταν περπατάτε. Μια ταχύτητα μόλις 3 χλμ. / Ώρα καίει περίπου 148 θερμίδες ανά ώρα για άτομο 59 κιλών. Ένα άτομο 80 κιλών καίει περίπου 204 θερμίδες την ίδια περίοδο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της NutriStrategy. Αυξήστε την ταχύτητά σας - 5 χλμ. / Ώρα - και θα χάσετε 195 θερμίδες σε μία ώρα εάν ζυγίζετε 59 κιλά και 270 θερμίδες εάν ζυγίζετε 80 κιλά. Προσθέστε μια κλίση στο ρυθμό λίγο πιο γρήγορα και η απώλεια θα είναι ακόμα υψηλότερη - θα φτάσει μέχρι 354 σε μία ώρα για κάποιον που ζυγίζει 59 κιλά και 490 για κάποιον που ζυγίζει 80 κιλά.
Διάδρομος: ποδηλασία
Αλλάξτε το στυλ κίνησης μιας διαδρομής για τζόκινγκ για να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Τροπίστε για 60 λεπτά στα 8 χλμ / ώρα καίει 472 θερμίδες για ένα άτομο 59 κιλών και 654 για ένα άτομο 80 κιλών. Αυξήστε σε 9 km / h και το ίδιο άτομο 59 kg θα χάσει 120 περισσότερες θερμίδες ενώ τα 80 κιλά θα χάσουν ακόμα 170. Εάν προσθέσετε μια κλίση, θα καεί ακόμα περισσότερο. Όσο πιο απότομη είναι, τόσο περισσότερες θερμίδες χάνονται.
Διάδρομος: Τρέξιμο
Το τρέξιμο σε διάδρομο - με ταχύτητα και βήματα μπροστά από τον κύκλο - θα κάψει ακόμα περισσότερες θερμίδες. Περίπου 59 kg χάνουν 679 θερμίδες σε ταχύτητα 11 km / h για 60 λεπτά. κάποιος 80 κιλά χάνει 940 θερμίδες. Για κάθε επιπλέον χιλιόμετρο ανά ώρα, ένα άτομο 59 κιλών χάνει από 80 έως 100 περισσότερες θερμίδες, ενώ το 80 kg χάνει από 100 έως 150 επιπλέον. Ρυθμίστε τον διάδρομο προς τα επάνω και καταργήστε ακόμα περισσότερες θερμίδες.
Ξηρά κωπηλασία
Ακριβώς όπως ο ρυθμός αλλάζει την καύση θερμίδων στο διάδρομο, το κάνει και η ξηρή κωπηλασία. Κωπηλασία για μια ώρα σε ένα ελαφρύ ρυθμό καίει 207 θερμίδες για ένα άτομο 59 κιλών και 286 για ένα άτομο 80 κιλών. Ήδη με λογική ταχύτητα, το έγκαυμα διπλασιάζεται. Ανακινήστε έντονα για μια ώρα και παρακολουθήστε 502 θερμίδες που λιώνουν εάν ζυγίζετε 59 κιλά και 675 θερμίδες εάν ζυγίζετε 80 κιλά. Ο ρυθμός της μέγιστης ταχύτητας για μία ώρα καίει 708 θερμίδες σε κάποιον με 59 κιλά και 981 σε κάποιον με 80 κιλά, αν και αυτός ο ρυθμός είναι δύσκολο να διατηρηθεί για μια ολόκληρη ώρα. Σε αντίθεση με τον διάδρομο, δεν είναι δυνατό να αυξηθεί η κλίση του ξηρού πτερυγίου για να καεί περισσότερες θερμίδες.