Περιεχόμενο
Τα αντιβιοτικά είναι σημαντικά στην καταπολέμηση των επιβλαβών βακτηρίων, αλλά σύμφωνα με το ActionBioscience.org, μπορούν να προκαλέσουν βλάβη και με τη θανάτωση καλών βακτηρίων, διακόπτοντας την ισορροπία των μικροβίων στην πεπτική οδό. Με την υπερβολική χρήση αντιβιοτικών, είναι σημαντικό να αντικαταστήσετε τα ευεργετικά βακτήρια στο σώμα. Αυτό μπορεί να γίνει με φυσικές πηγές τροφίμων καθώς και με προβιοτικά και πρεβιοτικά συμπληρώματα.
Οδηγίες
-
Προσθέστε τρόφιμα που είναι καλές πηγές βακτηρίων στη διατροφή σας. Τα πιο γνωστά από αυτά τα τρόφιμα είναι το γιαούρτι και το κεφίρ, το οποίο είναι ένα ποτό τύπου γιαουρτιού. Άλλες πηγές καλών βακτηρίων, σύμφωνα με την Health 24, είναι η miso, μια πάστα σόγιας που χρησιμοποιείται πιο δημοφιλής στην Ιαπωνία, σε miso σούπα. το λάχανο και το tempeh, μια ζυμωμένη τροφή σόγιας.
-
Πάρτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα. Μπορεί να βρεθεί στα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σε απευθείας σύνδεση. Υπάρχουν πολλές μάρκες και τύποι για να διαλέξετε. Μπορεί να έρθει σε σκόνη ή κάψουλες και συχνά χρειάζεται ψύξη. Σύμφωνα με τις γυναίκες σε γυναίκες, η αγορά μικρών ποσοτήτων προβιοτικών τακτικά θα συμβάλει στη διατήρηση της φυσικής χλωρίδας. Οι γυναίκες σε γυναίκες συνιστούν επίσης συμπληρώματα με τα στελέχη των Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus και bifidobacteria στα δισεκατομμύρια.
-
Πάρτε ένα πρεβιοτικό συμπλήρωμα. Τα πρεβιοτικά είναι μια πηγή ενέργειας από φυτικές ίνες για τα καλά βακτηρίδια στο έντερο, που τονώνουν την ανάπτυξή της. Ακριβώς όπως τα προβιοτικά, τα πρεβιοτικά μπορούν να βρεθούν σε αγορές και σε απευθείας σύνδεση.
Διατροφική Θεραπεία
Πώς
- Επιλέξτε μάρκες γιαουρτιού και κεφίρ που είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ή γλυκαμένες με εναλλακτικά γλυκαντικά όπως το νέκταρ αγαύης επειδή η ζάχαρη μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη κακών βακτηρίων ή ζύμης.
Τι χρειάζεστε
- Γιαούρτι
- Κεφίρ
- Sauerraut
- Miso
- Tempeh