Περιεχόμενο
Η τενοντίτιδα του De Quervain είναι μια κατάσταση κατά την οποία η θήκη ή η επένδυση του τένοντα του καρπού διογκώνεται και περιορίζει την κίνηση του τένοντα, επηρεάζοντας τον τένοντα της περιοχής των αντίχειρων. Εάν έχετε αυτόν τον τύπο τενοντίτιδας, θα έχετε πόνο και δυσφορία στον αντίχειρα και στον καρπό. Επιδεινώνεται σε επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, οι οποίες περιλαμβάνουν τη μετακίνηση της γροθιάς από τη μια πλευρά στην άλλη ή την πράξη συμπιέσεως με τον αντίχειρα. Η δακτυλογράφηση, το παιχνίδι με πιάνο και οι δραστηριότητες κηπουρικής αποτελούν συχνά αιτίες της τενοντίτιδας του De Quervain.
Οδηγίες
-
Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα ή νάρθηκα για να ακινητοποιήσετε τον αντίχειρα και τον καρπό και να τα κρατήσετε ευθεία για να επιτρέψετε την ανάπαυση του τένοντα. Χρησιμοποιήστε το στήριγμα κατά την πληκτρολόγηση ή την εκτέλεση επαναλαμβανόμενων κινήσεων.
-
Αποφύγετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις όταν είναι δυνατόν. Αφήστε το χέρι σας να ξεκουραστεί μεταξύ των ενεργειών.
-
Αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρά σας στην κίνηση σύσφιξης και χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι, όταν είναι δυνατό. Αποφύγετε ακόμη να περάσετε τον αντίχειρά σας πάνω από την παλάμη του χεριού σας.
-
Αποφύγετε να σπρώχνετε εμπρός και πίσω με τη γροθιά σας, σηκώνοντας το χέρι σας καθώς φτάνετε για πληκτρολόγηση κλειδιών αντί να γυρίζετε τη γροθιά σας.
-
Εναλλαγή της χρήσης θερμικών συμπιεσμάτων και επεξεργασιών πάγου στο δάχτυλο και τον καρπό, εφαρμόζοντας κάθε θεραπεία κάθε δύο ώρες.
-
Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα για να μειώσετε το οίδημα και να ανακουφίσετε λιγότερο σοβαρό πόνο. Βεβαιωθείτε ότι το εξωχρηματιστηριακό αναλγητικό δεν είναι στεροειδές.
-
Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις ενέσεις κορτικοστεροειδών για να ανακουφίσετε το οίδημα.
-
Παρακολουθήστε όλους τους διορισμούς φυσιοθεραπείας ή επαγγελματικής θεραπείας με όλες τις προβλεπόμενες ασκήσεις ενίσχυσης. Μην παραλείψετε τις ασκήσεις καθώς αυτές προορίζονται για την ανακούφιση του πόνου, την ενίσχυση των μυών και τη μείωση του ερεθισμού των τενόντων.
Πώς
- Μην εφαρμόζετε απευθείας πάγο ή θερμότητα στον καρπό και τον αντίχειρα. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα πιάτων ή ένα πετσέτα ανάμεσα στο δέρμα σας και το πακέτο θερμικής συσκευασίας ή πάγου για να αποφύγετε τραυματισμούς. Εφαρμόστε κάθε θεραπεία για 20 λεπτά τη φορά.
- Εάν ακολουθήσετε όλα τα βήματα και τις οδηγίες του επαγγελματία υγείας σας και δεν έχετε ακόμα ανακούφιση, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για να μειώσει τον πόνο και τον ερεθισμό. Η χειρουργική επέμβαση είναι μια διαδικασία εξωτερικής παραμονής στην οποία ο γιατρός κόβει το θηκάρι τένοντα, ανακουφίζοντας την πίεση που προκαλεί.
Ανακοίνωση
- Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπείες στο σπίτι, μιλήστε στο γιατρό σας.
Τι χρειάζεστε
- Τάλα ή σχοινιά
- Θερμική συμπίεση
- Τσάντα πάγου
- Αντιφλεγμονώδη φάρμακα