Περιεχόμενο
Ο πόνος στη φτέρνα προκαλείται συνήθως από πελματιαία περιτονία. Η πελματιαία περιτονία είναι ο ιστός που καλύπτει τους μύες, συνδέοντας τη φτέρνα με τα δάχτυλα των ποδιών και μπορεί να είναι επώδυνη εάν είναι πρησμένη ή φλεγμονή. Η πελματιαία fasciitis είναι συχνή στη μέση ηλικία, αλλά εμφανίζεται επίσης σε δρομείς και σε άλλους που απαιτούν πολλή προσπάθεια στα πόδια σας. Τα παρακάτω βήματα θα δείξουν πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στη φτέρνα με την ομοιοπαθητική.
Βήμα 1
Τυλίξτε έναν παγάκι σε μια πετσέτα και απλώστε το πάνω στη φτέρνα και μετά αφαιρέστε το για 10 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό το βήμα όπως απαιτείται, αλλά μην αφήνετε τον πάγο στο δέρμα σας για περισσότερο από 20 λεπτά στη σειρά.
Βήμα 2
Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου και μαγνησίου για να μειώσετε τον πόνο από πιθανές κνησμούς στη φτέρνα. Ένα γραμμάριο έκαστου θα πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά στο πρώτο σημάδι της ώθησης της φτέρνας.
Βήμα 3
Τρέξτε σε μια πιο μαλακή επιφάνεια, όπως το γρασίδι. Τα παπούτσια με καλή υποστήριξη αψίδων και απορρόφηση από τακούνια μπορούν να βοηθήσουν. Οι ορθώσεις μπορούν επίσης να μειώσουν την πίεση στην πελματιαία περιτονία.
Βήμα 4
Κάντε ένα διάλειμμα από τη δραστηριότητα που προκαλεί τον πόνο. Πολλοί τραυματισμοί στη φτέρνα απαιτούν απλώς παρατεταμένη ανάπαυση για να επουλωθούν.
Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε φυσικά φυτικά συμπληρώματα για να ανακουφίσετε τον πόνο στη φτέρνα. Ο κουρκουμάς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας στη φτέρνα και η μποζουελία μπορεί να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο. Το τοξικοδένδρο Rhus και η βαλεριάνα μπορούν να βοηθήσουν εάν η φτέρνα σας είναι άκαμπτη το πρωί, αλλά χαλαρή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όλα αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες.