Περιεχόμενο
Τα σπασμένα, ραγισμένα και μελανιασμένα πλευρά είναι επώδυνα τραύματα. Η θεραπεία είναι περίπλοκη, γεγονός που αυξάνει περαιτέρω την ταλαιπωρία του τραυματισμού. Ενώ μπορείτε να βάλετε ένα σπασμένο χέρι σε έναν επίδεσμο ή ένα χυτό, ο κορμός είναι πολύ μεγάλος για τέτοιες θεραπείες. Συνιστάται στους περισσότερους ασθενείς με σπασμένη πλευρά να μειώσουν τις δραστηριότητες και να περιμένουν να επουλωθούν. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κόλπα για την ανακούφιση του πόνου.
Παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή
Σε πολλά θύματα σπασμένων πλευρών συνταγογραφούνται αναλγητικά. Εάν δεν έχετε λάβει συνταγές ή εάν προτιμάτε να μην τις πάρετε, τα απλά παυσίπονα χωρίς την ανάγκη σύστασης μπορούν ακόμα να βοηθήσουν πολύ. Οι ασπιρίνες (Bayer), Ibuprofen (Advil) και Acetaminophen (Tylenol) είναι οι πιο συχνές. Εάν δεν έχετε αλλεργία, τα περισσότερα είναι εξίσου αποτελεσματικά.
Εάν αισθάνεστε πολύ πόνο, ένα κόλπο είναι να εναλλάξετε δόσεις δύο διαφορετικών τύπων παυσίπονων. Περιμένετε τέσσερις ώρες μεταξύ δόσεων οποιουδήποτε τύπου ανακουφιστικού πόνου, αλλά, για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε ιβουπροφαίνη δύο ώρες μετά την ασπιρίνη και περισσότερο ιβουπροφαίνη δύο ώρες αργότερα. Προσέξτε και παρατηρήστε οποιαδήποτε προειδοποίηση στη συσκευασία σχετικά με τη μέγιστη δόση. Ποτέ μην το κάνετε αυτό εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, καθώς μπορούν να αλληλεπιδράσουν με απρόβλεπτο και επικίνδυνο τρόπο.
Τέλος, υπάρχει ανησυχία για τη χρήση ασπιρίνης σε παιδιά κάτω των είκοσι ετών. Ρωτήστε τον παιδίατρό σας πριν το κάνετε.
Συμπίεση και ακινητοποίηση
Τα σπασμένα πλευρά πληγώνουν πολύ και συμβαίνει συχνά επειδή συνεχίζουμε να τα κινούμαστε. Κάθε φορά που γυρίζετε, λυγίζετε ή αναπνέετε, τα πλευρά σας περιστρέφονται και στρέφονται. Είναι δυνατόν να τυλίξετε τα πλευρά με έναν επίδεσμο συμπίεσης ή ακόμα και ένα σφιχτό μπλουζάκι για να ακινητοποιήσετε τη διαχωρισμένη πλευρά. Αυτό θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της συστροφής και της κάμψης και θα μειώσει σημαντικά τον πόνο.
Όταν είναι σε ηρεμία, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι αγκαλιάζει ένα μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι στην κατεστραμμένη πλευρά του σώματος μπορεί να βοηθήσει. Αυτή είναι μια άλλη μορφή συμπίεσης και είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν είναι ώρα για ύπνο.
"ΠΑΓΟΣ ΠΑΓΟΣ μωρο μου"
Ο πάγος θα μειώσει το πρήξιμο και θα βοηθήσει να μουδιάσει την κατεστραμμένη περιοχή. Ειδικά κατά τις πρώτες 48 ώρες, το πάγωμα των πλευρών σας θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στην επιτάχυνση της αποκατάστασης. Το καλύτερο πακέτο πάγου είναι μια σακούλα κατεψυγμένων μπιζελιών: είναι αρκετά κρύο και θα διαμορφωθεί γύρω από τον κορμό.
Κατά την εφαρμογή πάγου, κρατήστε μια λεπτή πετσέτα μεταξύ του πάγου και του δέρματος για να αποφύγετε ζημιές. Κρατήστε τον πάγο για 30 λεπτά κάθε φορά, ανάπαυση για μία ώρα μεταξύ κάθε εφαρμογής, για να διεγείρετε τη ροή του αίματος.
Υπόλοιπο
Η μετακίνηση του σώματος συνήθως περιλαμβάνει την κίνηση των πλευρών. Η κίνηση των πλευρών πονάει και χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερες προσπάθειες και δύσκολες στάσεις, ακόμη και πράγματα όπως το να φτάσετε σε ψηλό ράφι. Πρέπει να διατηρήσετε τα πλευρά σας σε κατάσταση για γρήγορη αναγέννηση.
Τέλος, αντισταθείτε στον πειρασμό να αυξήσετε τα επίπεδα άσκησής σας, θεωρώντας ότι "αισθάνεστε λίγο καλύτερα". Υπάρχουν μερικοί γρηγορότεροι τρόποι να βλάψετε τον εαυτό σας παρά να προσπαθήσετε σκληρότερα προτού το σώμα σας είναι έτοιμο για αυτό.