Περιεχόμενο
Η μπάλα φασολιών είναι ένας εξοπλισμός που έχει κερδίσει τη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια. Είναι παρόμοιο με μια συνηθισμένη μπάλα ασκήσεων, και η μόνη διαφορά είναι το σχήμα φασολιών. Οι κατασκευαστές λένε ότι είναι δυνατόν να κάνετε κοιλιακές ασκήσεις χωρίς να αισθάνεστε πόνο στο λαιμό και την πλάτη.
Ασκήσεις
Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις και στις δύο πλευρές της μπάλας φασολιών. Μερικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν σε διάφορες θέσεις είναι οι κοιλιακές κρίσιμες στιγμές, η αύξηση των ποδιών, οι περιστρεφόμενες κοιλιακές κρίσιμες στιγμές και οι γέφυρες. Ο ασκούμενος μπορεί να ξαπλώνει στο στομάχι του για να κάνει το ανυψωτικό σκέλος ή να καθίσει με την όψη προς τα πάνω και να κάνει κοιλιακές κρίσιμες στιγμές ή να γυρίσει την μπάλα ανάποδα και να αφήσει τις κοιλιακές δυσκολίες ακόμη πιο σκληρές χωρίς βοήθεια το λαιμό και την πλάτη, καθώς τα περιγράμματα της σφαίρας όταν βλέπουν προς τα πάνω καταλήγουν να παρέχουν στήριξη στο σώμα.
Οφέλη
Η σφαίρα φασολιών επιτρέπει σε ένα άτομο να εκτελέσει κοιλιακή κάμψη, κλίση της λεκάνης και ανύψωση του ποδιού σε μία μόνο άσκηση. Επειδή έχει διαμορφωθεί σαν φασόλι και επομένως στηρίζει την πλάτη και το λαιμό, αποτρέπει την εμφάνιση στελεχών σε αυτές τις περιοχές. Η ισορροπία του κινήματος υποτίθεται ότι ολοκληρώνει αυτό το έργο από τον ασκούμενο. Μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων μπορεί να γίνει για την πλήρη κοιλιακή άσκηση.
Λειτουργία
Η σφαίρα φασολιών είναι ελαφριά, ανθεκτική και εύκολο να γεμίσει και να αδειάσει. Όταν κάποιος ψάχνει για εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι, αυτά τα χαρακτηριστικά είναι πολύ σημαντικά. Μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί ως καρέκλα.
Συχνότητα
Η μπάλα έρχεται με έξι βίντεο κατάρτισης, μερικά εκ των οποίων δεν υπερβαίνουν τα δέκα λεπτά. Για να κερδίσετε μυς και να βελτιώσετε την αντοχή σας, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε την κοιλιά σας τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Υπάρχουν άνθρωποι που λένε ότι πραγματοποιούν αποτελέσματα σε μόλις δύο εβδομάδες.
Ελβετική μπάλα εναντίον ελβετική μπάλα
Η ελβετική μπάλα είναι τόσο ευπροσάρμοστη όσο τα φασόλια, αλλά κοστίζει το μισό της τιμής. Ωστόσο, εάν η στάση σας είναι λάθος, θα μπορούσατε να τραυματίσετε την πλάτη και το λαιμό σας στην ελβετική μπάλα, αλλά κάνοντας τις ασκήσεις σωστά, μπορείτε να πάρετε και τα καλά αποτελέσματα με αυτήν. Εκείνοι που έχουν ήδη κάποιο τραυματισμό στην πλάτη ή στον λαιμό πρέπει να δοκιμάσουν τα φασόλια να μην τους επιδεινώσουν.