Περιεχόμενο
Η χοληστερόλη είναι μια ουσία που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για την παραγωγή βιταμινών, ορμονών και κυττάρων. Βοηθά επίσης το σώμα να απορροφήσει λίπος. Ωστόσο, τα υπερβολικά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Η κατανόηση του τρόπου υπολογισμού της χοληστερόλης στο αίμα μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε ένα επίπεδο που είναι κατάλληλο για την κατάστασή σας.
Βήμα 1
Ζητήστε από το γιατρό σας μια δοκιμή ολικής χοληστερόλης ή ένα προφίλ λιπιδίων. Η εξέταση αίματος μετρά τα επίπεδα χοληστερόλης και άλλων λιπών στο αίμα. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να καταστούν διαθέσιμα τα αποτελέσματα.
Βήμα 2
Ελέγξτε ότι τα αποτελέσματα των δοκιμών είναι ακριβή. Συγκεκριμένα, η έκθεση πρέπει να περιλαμβάνει τιμές για ολική χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας ή LDL και λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας ή HDL.
Βήμα 3
Διαιρέστε την τιμή των τριγλυκεριδίων με πέντε. Αυτή είναι μια εκτίμηση των λιποπρωτεϊνών πολύ χαμηλής πυκνότητας, VLDL, εκφρασμένων σε mg / dL. Τα τριγλυκερίδια είναι λίπη που το σώμα μετατρέπει από αχρησιμοποίητες θερμίδες. Οι υπερβολικές θερμίδες που τρώτε αυξάνουν τις τιμές των τριγλυκεριδίων ή των VLDL.
Βήμα 4
Αφαιρέστε τις τιμές HDL και τριγλυκεριδίων / 5 από τη συνολική χοληστερόλη για να φτάσετε στο LDL. Τα υπερβολικά επίπεδα LDL στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν εναποθέσεις λίπους που ονομάζονται «αθηρωματική πλάκα» στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής. Έτσι, η LDL θεωρείται η «κακή» χοληστερόλη.
Βήμα 5
Επιβεβαιώστε τα επίπεδα LDL και VLDL για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε εντός ενός υγιούς εύρους. Εάν διατρέχετε κίνδυνο καρδιακής νόσου, το ιδανικό εύρος LDL είναι μικρότερο από 70 mg / dL, αλλιώς η υγιής περιοχή κυμαίνεται μεταξύ 100 mg / dL και 129 mg / dL. Το ιδανικό επίπεδο τριγλυκεριδίων είναι μικρότερο από 150 mg / dL, το ιδανικό για VLDL είναι 30 mg / dL.
Βήμα 6
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο μείωσης ή διατήρησης υγιών επιπέδων όλων των μορφών χοληστερόλης.