Περιεχόμενο
- Προσδιορισμός του LDL σας
- Βήμα 1
- Βήμα 2
- Βήμα 3
- Προσδιορισμός της αναλογίας LDL προς HDL
- Βήμα 1
- Βήμα 2
- Βήμα 3
Υπάρχουν αρκετοί αριθμοί που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά τον προσδιορισμό της υγείας της χοληστερόλης σας. Η χοληστερόλη LDL ή λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας είναι κακή χοληστερόλη. μεταφέρεται στις αρτηρίες και τους ιστούς σας. Η HDL χοληστερόλη ή η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας είναι η καλή χοληστερόλη. μεταφέρεται στο ήπαρ για να εξαλειφθεί.TC, ή ολική χοληστερόλη, και τα τριγλυκερίδια είναι λίπη στο αίμα που είναι επίσης σημαντικά για τη μέτρηση της χοληστερόλης σας.
Προσδιορισμός του LDL σας
Βήμα 1
Διαιρέστε τον αριθμό των τριγλυκεριδίων σας με το 5. Για παράδειγμα, εάν το τριγλυκερίδιο σας είναι 180, θα διαιρέσετε το 180 με το 5, παίρνοντας το 36 ως απάντηση.
Βήμα 2
Αφαιρέστε το HDL σας από τη συνολική χοληστερόλη σας. Χρησιμοποιώντας το παράδειγμά μας, εάν το HDL σας είναι 40 και το TC σας είναι 220, πρέπει να αφαιρέσετε το 40 από το 220, δίνοντας 180 ως αποτέλεσμα.
Βήμα 3
Αφαιρέστε τον αριθμό που υπολογίσατε στο βήμα 1 (36) με τον αριθμό που υπολογίσατε στο βήμα 2 (180). Στο παράδειγμά μας, το 36 που αφαιρείται από το 180 ισούται με 144. Αυτός ο αριθμός είναι η LDL χοληστερόλη σας. Το ιδανικό για το LDL σας είναι να είναι κάτω από 130.
Προσδιορισμός της αναλογίας LDL προς HDL
Βήμα 1
Για να προσδιορίσετε την αναλογία του LDL σας προς το HDL σας, διαιρέστε το LDL με το HDL σας. Χρησιμοποιώντας το παράδειγμά μας, 144 διαιρούμενοι με 40 ισούται με 3,6.
Βήμα 2
Προσδιορίστε τον κίνδυνο. Σύμφωνα με το "Cholesterol Down: Δέκα απλά βήματα για τη μείωση της χοληστερόλης σας σε 4 εβδομάδες - Χωρίς ιατρική συνταγή", η αναλογία LDL προς HDL 3,3 έως 4,4 θεωρείται χαμηλού κινδύνου. 4.4 έως 7.1 θεωρείται μέσος όρος. 7.1 έως 11.1 θεωρείται μέτριο και 11.1 ή μεγαλύτερο θεωρείται υψηλός κίνδυνος.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να μειώσετε το LDL και να αυξήσετε το HDL σας για να μειώσετε την αναλογία σε 3,0 ή λιγότερο, αυτή είναι η ιδανική αναλογία.