Περιεχόμενο
Αθλητικοί τραυματισμοί στο γόνατο ή στρες που προκαλούνται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις στην εργασία οδηγούν πολλούς ανθρώπους να αναζητήσουν λύση για χρόνιο πόνο στο γόνατο. Σε πολλές περιπτώσεις, το γόνατο χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη. Διατίθεται λύση χωρίς συνταγή. Το στήριγμα του γόνατος, όταν είναι σωστά εξοπλισμένο, υποστηρίζει το γόνατο έτσι ώστε τα άτομα που έχουν πόνο να μπορούν να ξαναρχίσουν το μεγαλύτερο μέρος της κανονικής τους δραστηριότητας.
Βήμα 1
Βρείτε τον τύπο στήριξης γονάτου που συνιστάται για τον πόνο στο γόνατό σας. Υπάρχουν πολλοί τύποι και κάθε ένας έχει σχεδιαστεί για να διορθώσει μια διαφορετική ασθένεια. Ένα επιγονατιδικό στήριγμα, ή ελαστικό στήριγμα γονάτου, είναι η λύση για άτομα που υποφέρουν από πόνο στο γόνατο. Άλλα επιθέματα γόνατος, όπως προφυλακτικά και λειτουργικά στηρίγματα, χρησιμοποιούνται μετά τη χειρουργική επέμβαση για την πρόληψη περαιτέρω τραυματισμού και πρέπει να εγκατασταθούν από τον φυσιοθεραπευτή.
Βήμα 2
Βεβαιωθείτε ότι το στήριγμα του γονάτου είναι καλά στερεωμένο. Τα γόνατα είναι κατασκευασμένα από νεοπρένιο, ένα υλικό που μπορεί να είναι πολύ άβολα αν δεν συναρμολογηθεί σωστά. Δοκιμάστε διαφορετικά τακάκια μέχρι να βρείτε το μέγεθος που ταιριάζει καλύτερα στο σώμα σας.
Βήμα 3
Ανοίξτε τις λωρίδες στη θήκη, εάν υπάρχουν. Τραβήξτε το στήριγμα του γόνατος από νεοπρένιο μέχρι το τραυματισμένο γόνατο και ευθυγραμμίστε την οπή στο στήριγμα με το γόνατό σας. Θα πρέπει να τραβήξετε τον ιμάντα σφιχτά, αλλά η κυκλοφορία στο πόδι δεν πρέπει να σταματήσει.
Βήμα 4
Ρυθμίστε το στήριγμα έτσι ώστε να ταιριάζει άνετα στο γόνατό σας. Ένας επιγονατικός ιμάντας μπορεί να έχει ρυθμιζόμενους ιμάντες για να σφίγγει την περιοχή με επένδυση γύρω από το γόνατο ή ένα ενσωματωμένο στήριγμα. Εάν τα στηρίγματα είναι ενσωματωμένα, τραβήξτε τα έξω ώστε να ευθυγραμμιστούν με το γόνατό σας. Κλείστε τα λουριά αγκίστρου και βρόχου όταν είναι άνετα
Βήμα 5
Δοκιμάστε το στήριγμα του γόνατος. Λυγίστε ή μετακινήστε τον τρόπο που σκοπεύετε να το κάνετε κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σας. Εάν το στήριγμα του γόνατος σας "τσιμπήσει", σφίγγεται ή δεν ευθυγραμμίζεται σωστά. Διορθώστε το μέχρι να είναι δυνατή η άνετη μετακίνηση.