Περιεχόμενο
Οι αρτηρίες και οι φλέβες είναι αμφότερα τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά με διαφορετικές λειτουργίες. Οι αρτηρίες αντλούν αίμα από την καρδιά για να τροφοδοτήσουν το υπόλοιπο σώμα σας με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, ενώ οι φλέβες μεταφέρουν το αίμα πίσω στην καρδιά. Για να παραμείνετε υγιείς, πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε αυτά τα αιμοφόρα αγγεία καθαρά. Οι φραγμένες αρτηρίες μπορούν να οδηγήσουν σε αθηροσκλήρωση, τη συσσώρευση λιπών μέσα και σε αρτηριακά τοιχώματα (πλάκες), η οποία μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος, σύμφωνα με την Clinica Mayo. Εάν αυτές οι πλάκες βγουν, μπορεί να σχηματιστούν θρόμβοι στις φλέβες σας.
Σημαντικές συμβουλές
Βήμα 1
Σταματήστε αμέσως το κάπνισμα και ασκηθείτε τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία σας και δυσκολεύει την άσκηση. Η άσκηση θα βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος σας και θα τονώσει την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας έτσι την πίεση στα αγγεία που έχουν ήδη μπλοκαριστεί πριν από την εκκαθάρισή τους. Συμμετάσχετε σε προπόνηση και ενίσχυση βάρους, όπως άρση βαρών και καταλήψεις, μαζί με καρδιαγγειακή άσκηση όπως τρέξιμο, ποδηλασία, περπάτημα, σκαλοπάτια και κολύμπι.
Βήμα 2
Κάντε μια υγιεινή διατροφή. Αποφύγετε τα υδρογονωμένα λιπαρά, τα μεταποιημένα τρόφιμα και τις τροφές, το αλάτι, τη ζάχαρη και όλα τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με λευκό αλεύρι. Τα φρούτα, τα λαχανικά, το νερό, οι ξηροί καρποί, τα προϊόντα που παρασκευάζονται με δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας και ψάρια πρέπει να είναι τα κύρια αντικείμενα στη διατροφή σας. Τα κεράσια, οι φράουλες, το σκόρδο, το σπανάκι, ο άγριος σολομός, το ελαιόλαδο, το πράσινο τσάι και οι γλυκοπατάτες μπορούν να βοηθήσουν να ξεκλειδώσετε τις αρτηρίες σας φυσικά.
Βήμα 3
Χάστε βάρος και κρατήστε το σταθερό. "Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια 2 έως 4 κιλών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη, δύο από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης", αναφέρει η κλινική Mayo. Η διατήρηση του βάρους σας θα μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και θα μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη.
Βήμα 4
Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας. Φάρμακα που μειώνουν την κακή χοληστερόλη - LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) - και αυξάνουν την καλή χοληστερόλη - HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας) - είναι διαθέσιμα, μαζί με φάρμακα κατά των αιμοπεταλίων, τα οποία μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης θρόμβων αίματος. φλέβες.
Βήμα 5
Εάν οι αρτηρίες σας παραμένουν φραγμένες, εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση. Μεταξύ των επιλογών είναι η αγγειοπλαστική, η επέμβαση παράκαμψης, η θρομβολυτική θεραπεία και η ενδοαρτηρεκτομή.