Πώς να αποβάλει την κακή αναπνοή

Βίντεο: #6 Πώς να υποστηρίζετε τη μέση σε Οσφυαλγία -

Περιεχόμενο

Οδηγίες
Πώς

Ο καθένας έχει περάσει, ποτέ στη ζωή του, από τη δυσφορία να μιλάμε σε κάποιον που έχει μια τρομερή περίπτωση κακής αναπνοής. Εάν υποψιάζεστε ότι αυτή είναι η περίπτωσή σας, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε νευρικοί και ταπεινωμένοι σε κοινωνικές καταστάσεις. Η απαλλαγή από την κακή αναπνοή (επίσης γνωστή επιστημονικά ως halitosis) μπορεί να είναι σχετικά εύκολη και γρήγορη.

Οδηγίες

Μην αφήνετε την κακή αναπνοή να κυριαρχεί στη ζωή σας. (Thinkstock / Comstock / Getty Images)

Πρακτική καλή στοματική υγιεινή. Όταν οι γονείς τους επέμειναν ότι τα δόντια θα ήταν καλά βουρτσισμένα μετά από κάθε γεύμα, ήταν απολύτως σωστά. Πολλές περιπτώσεις κακής αναπνοής οφείλονται στα υπολείμματα των βακτηρίων που αποσυντίθενται και των σωματιδίων των τροφίμων που αφήνονται στο στόμα, από τη γλώσσα μέχρι τα δόντια. Βουρτσίστε τα δόντια σας καλά μετά από κάθε γεύμα, αν είναι δυνατόν, μετά από ξυπνήστε και πριν πάτε για ύπνο. Το βούρτσισμα πρέπει να διαρκεί από δύο έως τρία λεπτά, καθώς καλύπτει και την επιφάνεια της γλώσσας. Επιπλέον, νήμα συστηματικά για την εξάλειψη των τροφίμων που παγιδεύονται στα κενά των δοντιών, τα οποία είναι κοινά κακοί κακοποιούς αναπνοής. Εάν απαιτείται ταχύτερη απόκριση, κάντε στοματικό διάλυμα με στοματικό διάλυμα.
Πίνετε άφθονο νερό. Προσφέρει πολλά οφέλη, από το να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο σε βοηθώντας στο μεταβολισμό. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να κρατήσει την αναπνοή φρέσκια και καθαρή. Όταν ένα άτομο έχει αναπνοή, προκαλείται συχνά από την παρουσία αναερόβιων βακτηριδίων. Έχουν τη δυνατότητα να διασπάσουν τα σάκχαρα και τις πρωτεΐνες και να τα μετατρέψουν σε πτητικές ενώσεις θείου, οι οποίες ευθύνονται για δυσάρεστες οσμές. Αυτές οι ουσίες λειτουργούν καλά σε ξηρά περιβάλλοντα, γι 'αυτό πίνετε άφθονο νερό για να πολεμήσουν.
Μασήστε τα ούλα. Μια τεχνική που δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια για την εξάλειψη της κακής αναπνοής είναι η τσίχλα (εφ 'όσον δεν έχει ζάχαρη, αφού αυτές που έχουν μπορεί να προκαλέσουν κοιλότητες αργότερα). Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν δεν έχετε πρόσβαση σε μια οδοντόβουρτσα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει ένα γεύμα σε ένα εστιατόριο και χρειάζεται να συνεχίσει το υπόλοιπο της ημέρας μπορεί απλά να βάλει ένα κόμμι χωρίς ζάχαρη στο στόμα τους και να κρατήσει την αναπνοή τους φρέσκα, καθαρά και μυρίζοντας μέντα.
Κάντε μερικές σημαντικές αλλαγές στη διατροφή. Διάφοροι θρεπτικοί παράγοντες μπορεί επίσης να συμβάλλουν στην halitosis. Για παράδειγμα, μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ, οι οποίες προκαλούν δυσοσμία. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως ολόκληρα ζυμαρικά, φρέσκα φρούτα (όπως σμέουρα), μπιζέλια και μαύρα φασόλια.
Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για τη πιθανότητα μιας στοματικής ασθένειας. Πολλοί από αυτούς μπορεί να είναι η αιτία της halitosis. Κάντε έναν έλεγχο με τον οδοντίατρό σας και ρωτήστε τον για αυτό. Μία ασθένεια που συχνά συνδέεται με κακή αναπνοή είναι η ουλίτιδα. Εάν η γόμα σας έχει σοβαρό πρόβλημα, μπορεί να χρειαστεί να δείτε έναν περιοδοντικό για τις επιλογές θεραπείας. Ορισμένες πιθανές ενδείξεις αυτής της νόσου περιλαμβάνουν ευαίσθητα ή μαλακά δόντια, διογκωμένα ούλα και πόνο μάσησης.