Περιεχόμενο
Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να ανακουφίσει αμέσως τα συμπτώματα του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα, αλλά η πλήρης λειτουργική αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει μήνες, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικών Ατυχημάτων. Η φυσιοθεραπεία και οι ασκήσεις χειρός που γίνονται στο σπίτι είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάκαμψης. Σε ποια στιγμή της ανάρρωσης θα κάνετε τις ασκήσεις θα εξαρτηθεί από το αν το καρπιαίο τούνελ άνοιξε ή αν η χειρουργική επέμβαση ήταν ενδοσκοπική καθώς και τις συγκεκριμένες συστάσεις της γιατρό σας.
Βαθμός κίνησης των δακτύλων
Είναι σημαντικό να αυξήσετε τον βαθμό και των κινήσεων του καρπού και των δακτύλων, αλλά μην λυγίζετε ταυτόχρονα τον καρπό και τα δάχτυλα για τουλάχιστον τρεις εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, όπως προειδοποιεί η χειρουργική ένωση χεριών της Βοστώνης. Για να αυξήσετε τον βαθμό κίνησης των δακτύλων, ξεκινήστε να τα μετακινείτε. Κάντε κάποιες κινήσεις κάμψης και έκτασης αρκετές φορές. Με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω και τον καρπό ίσια, επεκτείνετε τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Στη συνέχεια, με την παλάμη του χεριού σας σε ένα τραπέζι, σηκώνετε κάθε δάκτυλο ξεχωριστά. Τώρα με την παλάμη του χεριού σας επάνω, σηκώστε και αγγίξτε με τον αντίχειρά σας κάθε ένα από τα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις αρκετές φορές.
Εύρος κίνησης καρπού
Καθίστε με το αντιβράχιο σας στηριζόμενο στο βραχίονα μιας καρέκλας και αφήστε το χέρι σας να κρεμάσει πάνω από το μπροστινό άκρο. Χωρίς να μετακινείτε το αντιβράχιο σας, λυγίζετε αργά τον καρπό σας αφήνοντας την παλάμη του χεριού σας στραμμένη προς τα έξω και χαμηλώνει αργά. Τοποθετήστε το αντιβράχιο σας σε ένα τραπέζι και βάλτε το άλλο σας χέρι πίσω από τον καρπό σας. Η επανάληψη αυτών των ασκήσεων αρκετές φορές, θυμόμαστε να κάμπτεστε και να επεκτείνετε τον καρπό καθώς νιώθετε πιο άνετα και κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
Κλείστε τον καρπό σας, με τα δάχτυλά σας να δείχνουν στον καρπό σας, να κάνουν κυκλικές κινήσεις προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Μπορείτε επίσης να το κάνετε με τα δάχτυλά σας ευθεία στις τρεις πρώτες εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, όταν τα δάχτυλά σας και ο καρπός δεν πρέπει να λυγίσουν ταυτόχρονα.
Κλίση του καρπού
Επίσης γνωστή ως ολίσθηση των τενόντων, αυτές οι ασκήσεις μετακινούν τα δάχτυλά σας και κρατούν την γροθιά ευθεία, σύμφωνα με το eMedTV. Ξεκινήστε με τα δάχτυλά σας ευθεία και, στη συνέχεια, τα διπλώστε σε ένα άγκιστρο έτσι ώστε οι άκρες των δακτύλων σας να βρίσκονται στην κορυφή της παλάμης ακριβώς κάτω από τη βάση των δακτύλων σας. τραβήξτε τα προς τα κάτω με τη γροθιά σας ευθεία και με τα άκρα των δακτύλων σας να στηρίζονται στη βάση της παλάμης. Σφίξτε τα δάχτυλά σας για άλλη μια φορά και κλείστε την πλήρη γροθιά σας με τα δάχτυλά σας ενσωματωμένα μέσα στην παλάμη
Ενίσχυση
Ενισχύστε τη δύναμη του καρπού και του δακτύλου μετά τη χειρουργική επέμβαση του καρπιαίου τούνελ, πιάνοντας μια μικρή μαλακή μπάλα. Κρατήστε την μπάλα στην παλάμη του χεριού σας, σφίξτε την με τα δάχτυλά σας και τον αντίχειρα και ανοίξτε το χέρι σας. Επίσης, μπορείτε να σφίξετε τη μπάλα κάτω από τα δάχτυλά σας σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε το κάτω μέρος της παλάμης σας. Αγγίξτε τον αντίχειρά σας με τα δάχτυλά σας στην μπάλα.
