Περιεχόμενο
- Αϋπνία και οι τύποι της
- Αιτίες της Αϋπνίας
- Αϋπνία λόγω ανεπάρκειας μαγνησίου
- Ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου μαγνησίου
- Προσοχή κατά τη λήψη μηλεϊνικού μαγνησίου
Η αϋπνία επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Πρόκειται για μια επαναλαμβανόμενη ασθένεια μεταξύ πολλών ανδρών και γυναικών. Αυτό το πρόβλημα φτάνει σε πολύ μεγαλύτερο αριθμό γυναικών. Στην πραγματικότητα, φαίνεται να έχουν προδιάθεση για αϋπνία. Αυτή είναι και η κύρια αιτία της κατάθλιψης μεταξύ των ανθρώπων. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι τύποι αϋπνίας μπορούν να μειωθούν με τη βοήθεια του μηλεϊνικού μαγνησίου.
Αϋπνία και οι τύποι της
Η αϋπνία είναι η αδυναμία ύπνου όλη τη νύχτα, επηρεάζοντας την ημερήσια δραστηριότητα. Μπορεί να είναι πολλών τύπων: μεταβατικό, το οποίο διαρκεί μόνο μία εβδομάδα. την οξεία, η οποία μπορεί να διαρκέσει μερικές εβδομάδες. και το χρονικό, το οποίο παραμένει για περισσότερο από ένα μήνα. Ένα παροδικό δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείς. Το άγχος που την προκαλεί. Η οξεία αϋπνία δεν είναι επίσης πολύ σοβαρή, αλλά ο χρόνιος τύπος αποτελεί σοβαρή ανησυχία.
Αιτίες της Αϋπνίας
Η αϋπνία μπορεί επίσης να είναι το σύμπτωμα ενός βαθύτερου προβλήματος. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τότε πιθανόν να οφείλονται σε προβλήματα άγχους. Εάν ξυπνήσετε στη μέση του ύπνου, αυτή η αϋπνία μπορεί να οφείλεται σε επώδυνες αναμνήσεις ή κάποια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Εάν ξυπνάτε τακτικά πολύ νωρίς και είναι δύσκολο να περάσετε την ημέρα, τότε μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα κλινικής κατάθλιψης.
Αϋπνία λόγω ανεπάρκειας μαγνησίου
Μελέτες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι μια σημαντική αιτία της αϋπνίας και ακόμη και αν δεν υπάρχει τέτοια ανεπάρκεια, η λήψη μηλεϊνικού μαγνησίου ως συμπλήρωμα καθημερινά μπορεί να μειώσει την εμφάνιση αυτού του προβλήματος. Το μαγνήσιο είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά σε άλλες σωματικές δραστηριότητες και χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Εάν η αϋπνία οφείλεται στην κατάθλιψη, η λήψη μηλεϊνικού μαγνησίου είναι μια καλή λύση. Είναι η πιο γνωστή θεραπεία για τις δύο ασθένειες μαζί.
Ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου μαγνησίου
Η συνιστώμενη δόση στην καθημερινή διατροφή σας είναι περίπου 400 mg, αν και η λήψη περισσότερων δεν είναι επιβλαβής. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα μαγνησίου, η ημερήσια πρόσληψη θα πρέπει ιδανικά να είναι κάτω από 350 mg. Η κατάποση του μηλεϊνικού μαγνησίου πέραν αυτού του ορίου πρέπει να γίνει μόνο με την έγκριση του ιατρού. Εάν ένα τέτοιο συμπλήρωμα δεν παράγει ικανοποιητικά αποτελέσματα, τότε προσπαθήστε να μειώσετε το ασβέστιο στην καθημερινή διατροφή σας.
Προσοχή κατά τη λήψη μηλεϊνικού μαγνησίου
Παρόλο που η χρήση μηλεϊνικού μαγνησίου δεν απαιτεί συνταγή, συνιστάται να μιλήσετε με γιατρό. Όταν λαμβάνετε μαγνήσιο, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τον έλεγχο της πρόσληψης ασβεστίου. Αυτός είναι ένας γνωστός αναστολέας υποδοχέων μαγνησίου στο σώμα και συνεπώς θα μειώσει την αποτελεσματικότητα του μηλικού.