Περιεχόμενο
- Εισαγωγή
- Halle Berry
- Μπαρ Ρεφαέλι
- Kristen Bell
- Γκουέν Στεφάνι
- Olivia Munn
- Beyoncé Knowles
- Gisele Bündchen
- Αδριανά Λίμα
Εισαγωγή
Δεν αρκεί να είσαι πλούσιος, διάσημος και ταλαντούχος, και αυτές οι γυναίκες γοητεύουν τον κόσμο για την υγεία και την καλή του μορφή. Φρούτα πολύ προσωπικής θυσίας, με περιοριστικές διατροφές και σωματικές ασκήσεις, διασημότητες αποδεικνύουν ότι είναι δυνατόν να φροντίσουμε την υγεία ακόμη και με μια αγχωτική ζωή και γεμάτη δεσμεύσεις. Ηθοποιοί, τραγουδιστές, supermodels: ο καθένας έχει ένα μυστικό για να κρατήσει ένα σώμα που επιβιώνει από όλες τις γυναίκες και να ζήσει μια έντονη ζωή. Γνωρίστε εδώ τα καλύτερα θηλυκά σώματα στο Χόλιγουντ.
Halle Berry
Όμορφη, πλούσια και κερδίζοντας την καλύτερη ηθοποιό Oscar το 2001 για το "The Last Supper", η Halle Berry είναι μια από τις πιο ισχυρές προσωπικότητες του Χόλιγουντ. Η ηθοποιός έχει περάσει ήδη 40, αλλά έχει ένα σώμα που προκαλεί φθόνο σε κορίτσια ηλικίας 20 ετών. Το μυστικό του στη γυμναστική είναι να κάνει σύντομα σύνολα 5 λεπτών το καθένα, αλλάζοντας πάντα το μέρος του σώματος που ασκείται. Halle είναι επίσης ενθουσιώδης kickboxing, μία από τις ποιοτικές καυτές πολεμικές τέχνες. Και φυσικά, για να κρατήσει το σιλουέτα της πάντα σε φόρμα, η ηθοποιός παίρνει μια αρκετά ισορροπημένη διατροφή με πρωτεΐνη και άφθονο νερό.
Μπαρ Ρεφαέλι
Το ισραηλινό σούπερ μοντέλο έχει πρόσωπο άγγελος και εντελώς σαγηνευτικό σώμα. Για να φτάσετε σε αυτό το αποτέλεσμα chin-drop, Bar Refaeli παίρνει μια αρκετά περιοριστική διατροφή. Τρώει μόνο μικρές μερίδες τροφής και εξαλείφει πλήρως τα έλαια, τα καρύδια, την καφεΐνη, το αλκοόλ, τη ζάχαρη και το αλάτι από τη ζωή της. Επιπλέον, το Bar κάνει ασκήσεις εμπνευσμένες από την Krav Maga, μια πολεμική τέχνη της χώρας του. Είναι κινήσεις υψηλής έντασης που ασκούν κάθε μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων κλωτσιές, γροθιές, χρήση σχοινιών και τσάντες πυγμαχίας. Η σειρά γυμναστικής αλλάζει κάθε εβδομάδα, οπότε το σώμα δεν συνηθίζει ποτέ και συνεχίζει να καίει πολλές θερμίδες.
Kristen Bell
Όπως και πολλές άλλες προσωπικότητες του Χόλιγουντ, η Kristen Bell παραδόθηκε στην δίαιτα των vegan, η οποία εκτός από το ότι είναι πολύ υγιής αφήνει επίσης το σώμα να ταιριάζει. Καθώς η ηθοποιός έχει ένα μικρό κήπο στο σπίτι της, είναι πιο εύκολο να ακολουθήσετε το 100% φυσικό φαγητό. Μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τις εποχές των τροφίμων, γεγονός που είναι ακόμη πιο επωφελές για την υγεία. Για να ασκήσει το σώμα της, η Kristen προσπαθεί πάντα να ξεφύγει από τη μονοτονία συνολικά. Μεταξύ των αγαπημένων του δραστηριοτήτων είναι πεζοπορία, αναρρίχηση, ποδηλασία και ορειβασία. Για εκείνη, τόσο όταν πρόκειται για την επιλογή ρόλων στις ταινίες και την άσκηση, η αδρεναλίνη είναι απαραίτητη.
Γκουέν Στεφάνι
Παρά το γεγονός ότι ήταν πάνω από 40 ετών και με τη μητέρα του δύο αξιολάτρευτα παιδιά, ο Gwen Stefani παραμένει στον κατάλογο των πιο θαυμασμένων οργανισμών του Χόλιγουντ. Το No Doubt έχει συνεργαστεί με έναν προσωπικό εκπαιδευτή για περισσότερα από 15 χρόνια και ποτέ δεν άφησε την ανησυχία της για καλή υγεία και καλή φυσική κατάσταση. Για να διατηρήσει τη σιλουέτα της αξιοζήλευτη, η Gwen έχει μια διατροφή βασισμένη σε μια αρκετά μειωμένη ποσότητα υδατανθράκων. Το έργο του είναι να κάνει γρήγορη και έντονη σειρά από πολλές ασκήσεις χωρίς να σταματήσει. Το μυστικό δεν είναι να αφήσει το σώμα να ξεκουραστεί για ένα δευτερόλεπτο για μια ώρα.
Olivia Munn
Μια από τις αποκαλύψεις του Χόλιγουντ, τόσο για την ηθοποιό όσο και για τη φυσική της μορφή, η Olivia Munn εφιστούσε την προσοχή στον Τύπο με την κομψή σιλουέτα και το άψογο σώμα. Η ηθοποιός ομολογεί ότι δεν κάνει πολλές σωματικές ασκήσεις, αλλά προτιμά να ελέγχει πολύ τη διατροφή. Χρησιμοποιεί τη δημιουργικότητα και εφευρίσκει μερικές από τις δικές της διατροφές ως μία που λέει "Αν δεν βλέπω, όχι πώς". Βασικά, η Olivia τρώει μόνο τρόφιμα στα οποία μπορεί εύκολα να ταυτοποιήσει τα συστατικά που χρησιμοποιούνται. Μια άλλη τακτική είναι να φάει σε σύντομες χρονικές περιόδους, αφήνοντας το μεταβολισμό να λειτουργεί πάντα. Όσον αφορά τα υγρά, κανένα αλκοόλ ή αναψυκτικά.
Beyoncé Knowles
Ένας από τους πιο βραβευμένους καλλιτέχνες του τρέχοντος τραγουδιού, η Beyoncé εντυπωσιάζει επίσης με τη διατήρηση ενός τέλειου σώματος. Η τραγουδίστρια παραδέχεται ότι η διατήρηση της καλής της μορφής είναι μια συνεχής θυσία και δεν καταφέρνει να τρώει πολλά πράγματα που δεν θα ήθελε να θέσει σε κίνδυνο την εικόνα της. Δεδομένου ότι έχει ένα πολύ σφιχτό χρονοδιάγραμμα, έχει αναπτύξει μια τεχνική για να κάνει ασκήσεις στα πιο απροσδόκητα και ασυνήθιστα μέρη. Κάθε φορά που εμφανίζεται ένας ελεύθερος χρόνος, ο καλλιτέχνης εφαρμόζει μια σειρά από σύντομες και έντονες κινήσεις. Η μουσική αποτελεί ουσιαστικό μέρος της εκπαίδευσής σας. Ο τραγουδιστής θέτει συνήθως ένα τραγούδι για να παίξει και κάνει την ίδια άσκηση για όλη τη διάρκεια του τραγουδιού.
Gisele Bündchen
Το βραζιλιάνικο σούπερ μοντέλο Gisele Bündchen έχει ένα από τα πιο κομψά σώματα και τα πιο ζηλιάρα πόδια στον κόσμο των διασημοτήτων. Για να επιτευχθούν αυτά τα αποτελέσματα, εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρέσκα φρούτα και χωρίς κονσερβοποιημένα τρόφιμα, η Gisele απευθύνεται σε διάφορους τύπους άσκησης. Καθημερινά τρέχει ή πεντάλ για τουλάχιστον 30 λεπτά, όπως καρδιαγγειακή άσκηση. Τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα το μοντέλο κάνει θρησκευτικά μια ώρα πιλάτες. Σε εναλλασσόμενες ημέρες, ακολουθήστε σειρά κινήσεων για να τονώσετε και να ενισχύσετε τους μυς σας. Ένα άλλο σημαντικό μέρος της σωματικής και ψυχικής υγείας του Gisele είναι η γιόγκα, την οποία ασκεί μία ώρα την ημέρα κάθε πρωί.
Αδριανά Λίμα
Το βραζιλιάνικο μοντέλο Adriana Lima, το οποίο από το 2000 είναι ένα από τα πρόσωπα της μάρκας Victoria's Secret, είναι παγκοσμίως γνωστό για το σώμα της που έχει γυρίσει και είναι άψογο. Είναι ένα από τα πιο θαυμαστά ονόματα στη βιομηχανία της μόδας, με μια λεγεώνα οπαδών που ακολουθούν τις διατροφικές της συνήθειες και τις συνήθειες άσκησης. Πολλά capoeira και boxing είναι τα μυστικά της Adriana, καθώς και τα δύο απαιτούν πολύ σώμα με πολύ ισχυρό φορτίο κινήσεων και συγκέντρωσης. Όπως και άλλες ομορφιές, κάνει επίσης μια σειρά έντονων ασκήσεων με αρκετές επαναλήψεις που δεν δίνουν ξεκούραση στο σώμα. Στη συνέχεια μεταβείτε ανάμεσα στις ελαφρύτερες ασκήσεις για να χαλαρώσετε.