Περιεχόμενο
Τα γόνατά σας είναι οι μεγαλύτερες και βαρύτερες αρθρώσεις στο σώμα σας. Επειδή τόσοι πολλοί μύες του άνω σκέλους εισάγονται στη θέση τους, πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν πόνο και ένταση στην περιοχή του γόνατος.
Μύες
Οι κύριοι μύες του μηρού, εξωτερικού και εσωτερικού μηρού, εισάγονται απευθείας στο γόνατο ή στη γύρω περιοχή (βλέπε Αναφορά 1). Κάθε δραστηριότητα που συνεπάγεται την έντονη χρήση των μυών των ποδιών θα δημιουργήσει ένταση και πόνο τόσο στον μηρό όσο και στην περιοχή του γόνατος.
Το
Υπάρχει ένα τεράστιο δίκτυο των τενόντων που συνδέει όλους τους μυς των μηρών σε αυτές τις περιοχές και γύρω από το γόνατο. Το άγχος που προκαλείται στους τένοντες της περιοχής μπορεί να τραβήξει πίσω τους αντίστοιχους μύες του ποδιού, δημιουργώντας εντάσεις και πόνους διαφόρων επιπέδων.
Υγρό
Η συσσώρευση υγρών στην περιοχή του γονάτου μπορεί να παρουσιαστεί λόγω τραυματισμού ή υπερφόρτωσης (βλ. Αναφορά 2). Το υπερβολικό υγρό προκαλεί οίδημα, το οποίο προσθέτει ένταση και πόνο στο γόνατο και αυτό μπορεί επίσης να γίνει αισθητό στους μυς της περιοχής.
Τραυματισμένος
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι συνήθεις αιτίες του πόνου στο γόνατο περιλαμβάνουν την επίδραση στην περιοχή, επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή υπερφόρτωση, ξαφνικές στροφές, πτώση από κακό τρόπο ή εκφυλισμό με την ηλικία (βλέπε Αναφορά 3).
Πρόληψη
Οι τακτικές ασκήσεις και το τέντωμα είναι απαραίτητες για την πρόληψη του πόνου στο γόνατο. Κρατώντας ισχυρούς τους μυς της περιοχής ενώ ασκείτε με βάρη και διατηρώντας ευέλικτους τους τενόνες με τέντωμα, μπορεί να μειωθεί ο πόνος και η τάση, βοηθώντας στην αποφυγή περαιτέρω βλάβης.