Περιεχόμενο
Το ιχθυέλαιο είναι πολύ δημοφιλές ως πηγή ωμέγα-3. Κάποιοι το έχουν παρατηρήσειη λήψη του ιχθυελαίου καθιστά το δέρμα λιπαρό, κάτι που μπορεί να συμβεί ειδικά αν αρχίσετε να παίρνετε υψηλή δόση πολύ γρήγορα.
Προειδοποιήσεις
Το ιχθυέλαιο από ορισμένα είδη ψαριών μπορεί να είναι υψηλό σε υδράργυρο καιΟι υπερβολικές ποσότητες ιχθυελαίου μπορούν να προκαλέσουν αιμορραγία και άλλες επιβλαβείς παρενέργειες.
Τόνος, ξιφία, καρχαρίας και σκουμπρί περιέχουνσυνήθως υψηλότερους ρυθμούς υδραργύρου και ο FDA αποθαρρύνει τις γυναίκες και τα παιδιά να εκτίθενται σε αυτά τα ψάρια, συμπεριλαμβανομένων των ελαίων τους.
ΣυμπληρώματαΤο ιχθυέλαιο θα πρέπει να διακόπτεται δύο εβδομάδες πριν και μετά τη χειρουργική επέμβαση, επειδή αραιώνουν το αίμα.
Οφέλη
Το ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει τοκίνδυνος καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, θανατηφόρων αρρυθμιών και υψηλών επιπέδων χοληστερόλης ενός ατόμου.
2 g ιχθυελαίου ανά ημέρα μπορείπαρατείνετε την υγεία ενός ατόμου, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, αλλά για να αποφύγετε προβλήματα με το λιπαρό δέρμα, η δόση μπορεί να είναινα ξεκινήσει με 1 g και στη συνέχεια να αυξηθεί σε 2 g μετά από μερικές ημέρες.
Σκέψεις
Εναλλακτικά, οι άνθρωποι μπορούν να τρώνε λιπαρά ψάρια από κρύο νερό,όπως ο σολομός και η σάλια μερικές φορές την εβδομάδα, για να πάρετε οφέλη από ωμέγα-3 λιπαρά. Τα άτομα με λιπαρά δερματικά προβλήματα μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτήν την προσέγγισηνα αποκτήσουν τα ίδια οφέλη εφ 'όσον δεν έχουν καρδιακή νόσο ή υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Ανάλυση ενός ειδικού
Η American Heart Association συστήνει στους ανθρώπους που δεν έχουν καρδιακές παθήσεις να αυξήσουν την πρόσληψη ωμέγα-3 λίπους,EPA και DHA, που τρώει λιπαρά ψάρια όπως σολομό δύο φορές την εβδομάδα, συν το tofu, ξηρούς καρπούς και έλαιο από λιναρόσπορο, για να έχει τα οφέλητων ωμέγα-3s από τα φυτά. Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν ήδη καρδιακές παθήσεις, αρρυθμίες ή υψηλή χοληστερόλη μπορούν να πάρουν 2 g ιχθυελαίου την ημέρα,μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας - αυξάνοντας σταδιακά τη δόση για να αποτρέψετε το λιπαρό δέρμα
Διάσημες αναζητήσεις
Η Suzanne Somers έχει κάνει εκτενή έρευνα για τα οφέλη του πετρελαίουτης κατανάλωσης ψαριών και ψαριών με τους διατροφολόγους και ήταν καθοριστική για τα οφέλη για την υγεία. Τα αποτελέσματα της αναζήτησής σας για την κατανάλωση ιχθυελαίου και ψαριών μπορεί να είναι"Οκτώ βήματα για την ευεξία", και αυτό το βιβλίο αναφέρει πώς το πετρέλαιοΤα ψάρια μπορούν να λύσουν λιπαρά δερματικά προβλήματα σε ορισμένες περιπτώσεις.