Περιεχόμενο
Η απαλλαγή από τα δάχτυλα μπορεί να είναι μια ασυνείδητη συνήθεια ή μια γνωστή συμπεριφορά στην οποία καταφεύγετε όταν είστε άγχος ή αναστατωμένος. Αυτό που μπορεί να φαίνεται άσχετο μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να αποτελέσει ιατρικό πρόβλημα. Οι ανοιχτές πληγές στα δάχτυλά σας μπορούν να συγκρατήσουν εύκολα τα βακτηρίδια και να μολυνθούν. Οι συνήθειες όπως αυτές μπορούν να γίνουν αυτόματες και είναι δύσκολο να εγκαταλειφθούν. Η εμμονή και η βοήθεια μπορούν να το κάνουν αυτό.
Οδηγίες
-
Δημιουργήστε φυσικά εμπόδια που δυσκολεύουν να τραβήξετε το δέρμα από τα δάχτυλά σας. Φορέστε τα γάντια σε περιόδους που είστε πιο ευαίσθητοι στην καταναγκαστική σας συνήθεια. επίδεσμοι επάνω στα δάκτυλα αν τα γάντια παρεμβαίνουν στις κανονικές σας δραστηριότητες, όπως το μαγείρεμα ή το γράψιμο. Αγοράστε μια δυσάρεστη λύση για το δάγκωμα των νυχιών από το φαρμακείο που μπορείτε να περάσετε στα δάχτυλά σας αν χρησιμοποιείτε τα δόντια σας για να αποκόψετε τα κομμάτια του δέρματος και των νυχιών.
Φοράτε γάντια (toomler / iStock / Getty Images)
-
Κρατήστε ένα περιοδικό που να αναφέρει τα συναισθήματα του άγχους, της κατάθλιψης και της αμφισβήτησης της αυτοεκτίμησης σας. Μαζί με αυτές τις σημειώσεις, σημειώστε τις στιγμές που αντιλαμβανόμαστε ότι τραυματίζετε τα δάχτυλά σας. Η online ψυχολογία σήμερα εξηγεί ότι πολλές ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές ενεργοποιούνται από το άγχος και άλλα αρνητικά συναισθήματα.Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν σύμβουλο για να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική υγεία σας ως ένα βήμα προς την παύση των καταναγκασμών σας.
Γράψτε ένα περιοδικό (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)
-
Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένος για να αυξήσετε τον αυτοέλεγχό σας. Το Nemours KidsHealth προτείνει να αποστασιοποιείται όταν συνειδητοποιείτε ότι απολαμβάνετε μια κακή συνήθεια. Σηκώστε και κάντε μια βόλτα, εμπλακεί σε μια δραστηριότητα που απαιτεί τη χρήση των δύο χεριών σας, ή μιλήστε με έναν φίλο. Η πλήξη μπορεί επίσης να είναι η αιτία τέτοιων κακών συνηθειών.
Κάντε μια βόλτα (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)
-
Ορίστε ένα στόχο ή ανταμοιβή για τον εαυτό σας, προκειμένου να σας κρατήσει σε τροχιά και να σας βοηθήσει να σπάσετε τη συνήθεια σας. Ο καθορισμός στόχων μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας και να σας εμπνεύσει να εργαστείτε ενεργά προς την ανταμοιβή σας. Επιλέξτε κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε όταν τραυματίσετε τα δάχτυλά σας, όπως ένα μανικιούρ ή άλλη ειδική θεραπεία που επιθυμείτε.
Κάντε ένα μανικιούρ (MIlan Kostic / iStock / Getty Images)
-
Ζητήστε από τον σύζυγό σας ή έναν φίλο σας να προσελκύσουν την προσοχή σας όταν αγγίζετε τα δάχτυλά σας για να σας βοηθήσουν να ενημερωθείτε για τη συμπεριφορά σας. Επιλέξτε κάποιον που δεν θα κάνει ακόμα πιο δύσκολη την αποκατάστασή σας απαντώντας κατά προσέγγιση και αρνητικά κάθε φορά που θα παρατηρήσετε τη συμπεριφορά σας, αλλά ένα άτομο που μπορεί να υπογραμμίσει ήρεμα τι κάνετε, αφού μπορεί να μην γνωρίζετε τη συνήθεια σας.
Ρωτήστε τη βοήθεια φίλων (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
Τι χρειάζεστε
- Γάντια
- Επίδεσμοι
- Είδη για την εξάλειψη της συνήθειας του δαγκώματος των νυχιών