Περιεχόμενο
Ένας δίσκος με κήλη μπορεί να είναι μια εξαιρετικά οδυνηρή και εξουθενωτική κατάσταση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η οποία συμβαίνει όταν ένας δίσκος της σπονδυλικής στήλης σχηματίζει μια κορυφογραμμή μέσω μιας σχισμής στην σπονδυλική στήλη. Η πρακτική της άσκησης είναι μόνο ένα από τα συστατικά της θεραπείας, η οποία μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ανάπαυση, φαρμακευτική αγωγή για πόνο, χειροπρακτική χειραγώγηση, φυσιοθεραπεία, ενέσεις στεροειδών και χειρουργική επέμβαση. Μόνο κατάλληλα εκτελούμενες και εποπτευόμενες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση.
Σημασία
Όπως και κάθε πρόβλημα του νωτιαίου δίσκου, μια κήλη μπορεί να πάρει πολύ χρόνο για να θεραπευτεί. Μπορούν να προκαλέσουν έντονο πόνο, αδυναμία και νευρολογικά προβλήματα, όπως απώλεια της λειτουργίας της ουροδόχου κύστης και του εντέρου και αποτελούν κοινή αιτία αναπηρίας. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από τις επιπτώσεις μιας κήλης σοβαρά ή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να χρειαστούν χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη. Η άσκηση είναι μια κρίσιμη συνιστώσα του συντηρητικού θεραπευτικού σχεδίου και μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να ξαναρχίσει τις φυσιολογικές λειτουργίες του και να αποφύγει επεμβατικές διαδικασίες.
Είδη ασκήσεων
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων που μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση ενός δίσκου κήλης. Μια ήπια τεχνικές τέντωσης και ενίσχυσης όπως η γιόγκα, οι ασκήσεις με μπάλα και οι αερόμπικες με χαμηλή επίπτωση, όπως το περπάτημα και η κολύμβηση, είναι μεταξύ των τύπων σωματικής άσκησης που πρέπει να συνιστώνται ως μέρος της θεραπείας.
Αποτελέσματα ασκήσεων
Σε γενικές γραμμές, η άσκηση μπορεί να προωθήσει την επούλωση μιας κήλης φέρνοντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στο δίσκο. Ένα ήπιο τέντωμα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία στην οσφυϊκή χώρα, διευκολύνοντας την επούλωση, ενώ η ενίσχυση των ασκήσεων μπορεί να δημιουργήσει ισχυρούς, σταθερούς μύες για να αντισταθμίσει τον τραυματισμό στην περιοχή και να αποτρέψει την υποτροπή. Οι ασκήσεις θεραπευτικής μπάλας μπορούν να προωθήσουν την ανταλλαγή υγρών και θρεπτικών συστατικών, δημιουργώντας ένα υγιέστερο περιβάλλον εντός της σπονδυλικής στήλης και ευνοώντας την επούλωση. Επιπλέον, η αερόβια άσκηση προκαλεί την απελευθέρωση της ενδορφίνης, ενός φυσικού παυσίπονου.
Παρανοήσεις
Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από πόνο στην πλάτη είναι πρόθυμοι να μείνουν στο κρεβάτι και μόνο. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα συνήθως μειώνει τον πόνο στην πλάτη, ενώ η αδράνεια μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Η τακτική κίνηση και η άσκηση συγκεκριμένων ασκήσεων είναι απαραίτητες για να θρέψουν και να ενισχύσουν την πλάτη, διευκολύνοντας την επούλωση.
Συνιστάται
Ο γιατρός ή φυσιοθεραπευτής σας θα πρέπει να αναπτύξει ένα μεμονωμένο πρόγραμμα που θα βασίζεται αποκλειστικά στην περίπτωσή σας. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να επιδεινώσουν ορισμένα είδη πόνου στην πλάτη και ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας μπορεί να βοηθήσει να αποφευχθεί αυτό.