Πώς να νιώσετε σαν να τρώτε για πρωινό

Συγγραφέας: Laura McKinney
Ημερομηνία Δημιουργίας: 6 Απρίλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 20 Νοέμβριος 2024
Anonim
Ρόφημα με τζίντζερ – Δύο επιλογές για να ανακουφίσεις το κρυολόγημα!
Βίντεο: Ρόφημα με τζίντζερ – Δύο επιλογές για να ανακουφίσεις το κρυολόγημα!

Περιεχόμενο

Το πρωινό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, αλλά πολλοί δεν τρώνε για διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει η γεύση παραδοσιακών τροφίμων όπως τηγανίτες, αυγά, μπέικον και δημητριακά. Άλλοι δεν νιώθουν πεινασμένοι νωρίς το πρωί και οι άλλοι δεν έχουν χρόνο να φάνε αυτή τη στιγμή λόγω εργασίας ή σχολείου. Ξεχάστε τις δικαιολογίες σας για να αποφύγετε το πρωινό! Υπάρχει ελπίδα για σας!


Οδηγίες

Νιώστε σαν να τρώτε για πρωινό
  1. Σκεφτείτε άλλες επιλογές εκτός των παραδοσιακών πιάτων πρωινού. Οι επιλογές περιλαμβάνουν πίτσα, σάντουιτς, απομεινάρια από χτες τη νύχτα ή άλλα αλμυρά αντικείμενα.

  2. Προσπαθήστε να φάτε λιγότερο στο δείπνο το προηγούμενο βράδυ, ώστε να αισθάνεστε πεινασμένοι το πρωί. Φάτε μικρά σνακ, όπως γιαούρτι, φρούτα ή κατεψυγμένα σάντουιτς για να προετοιμάσετε το μεταβολισμό σας.

  3. Κοιτάξτε την πρωινή σας ρουτίνα. Προγραμματίστε να μειώσετε το πρωινό σε λίγα λεπτά αν είναι δυνατόν. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι νωρίτερα για να έχετε περισσότερο χρόνο το πρωί.

  4. Αργά αυξήστε το πρωινό σας αν έχετε μόνο ένα ποτό. Προσθέστε ένα στοιχείο διατροφής κάθε μέρα μέχρι να πάρετε ένα υγιεινό γεύμα για πρωινό.

  5. Δοκιμάστε γρήγορες διορθώσεις όπως μπάρες δημητριακών / granola, μπανάνες, μήλα και ποτά γιαουρτιού. Επιλέξτε φορητά αντικείμενα για φαγητό, εάν ταξιδεύετε καθημερινά και έχετε λίγο χρόνο.


Πώς

  • Θυμηθείτε να φάτε κάτι υγιές για να δώσετε στο σώμα σας το κατάλληλο καύσιμο για το υπόλοιπο της ημέρας.
  • Τρώγοντας ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους, τη νοητική συγκέντρωση και τη σωματική ευεξία.
  • Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε ένα φρούτο / λαχανικά και πρωτεΐνες / γαλακτοκομικά προϊόντα στον συνδυασμό πρωινού για καλύτερα αποτελέσματα.

Ανακοίνωση

  • Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να φάτε ένα μεγάλο πρωινό πολύ νωρίς αν σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι στο στομάχι σας. Ξεκινήστε αργά.
  • Μην τρώτε πολύ ζάχαρη. Προσπαθήστε να επιλέξετε τρόφιμα που έχουν λιγότερη ζάχαρη.
  • Αποφύγετε τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως τα γλυκά, τα μεγάλα λιπαρά κρέατα και τα λουκάνικα.