Περιεχόμενο
Οι ειδικοί έχουν αρκετές απόψεις για το πώς η απώλεια μνήμης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι ένα πραγματικό σύμπτωμα που προκαλείται από χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνου ή απλά αποτέλεσμα άλλων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Ανεξάρτητα από τις επιλογές θεραπείας, μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας.
Αντικατάσταση ορμονών
Η θεραπεία αντικατάστασης ορμόνης (HRT) είναι η πιο κοινή θεραπεία για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας μνήμης. Ο τύπος της HRT και η δοσολογία εξαρτάται από τη χημεία του συγκεκριμένου σώματος και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς.
Φυτικά συμπληρώματα
Οι γυναίκες μπορούν να επιλέξουν να πάρουν συμπληρώματα βοτάνων για να βοηθήσουν στη μείωση της απώλειας μνήμης που προκαλείται από την εμμηνόπαυση. Το Ginkgo biloba είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα, καθώς διεγείρει την κυκλοφορία και το οξυγόνο στον εγκέφαλο.
Ασκήσεις
Η άσκηση του εγκεφάλου σας κρατά ενεργό και προάγει τη βέλτιστη ψυχική λειτουργία. Μεγάλοι τρόποι να γίνει αυτό περιλαμβάνουν την επίλυση των σταυρόλεξων, την απάντηση στα παζλ, ακόμα και τα ταξίδια.
Ξεκουραστείτε
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της εμμηνόπαυσης μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία στον ύπνο λόγω καυτών αναβοσβήσεων ή αϋπνίας. Ωστόσο, η ανάπαυση είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου. Για να διατηρήσετε το σώμα σας ξεκούραστο, σκεφτείτε να πάρετε ένα απογευματινό υπνάκο αν δεν έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα.
Υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή μεγιστοποιεί τη λειτουργία του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, όπως τα βακκίνια, τα ψάρια και τα προϊόντα σόγιας.
Ανακουφίστε το άγχος
Το σώμα σας απελευθερώνει την ορμόνη "κορτιζόλη" όταν βρίσκεται υπό άγχος. Η κορτιζόλη εμποδίζει το μυαλό να αποθηκεύει μνήμες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ανακουφίσετε το άγχος όποτε είναι δυνατόν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μέσω άσκησης, διαλογισμού ή ξεκούρασης και χαλάρωσης.