Περιεχόμενο
Η καρδιακή ασβεστοποίηση ή η συσσώρευση πλάκας ασβεστίου στις αρτηρίες της καρδιάς, έχει αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Μικρά κομμάτια πλάκας μπορούν να σπάσουν και να μεταφερθούν στην κυκλοφορία του αίματος σε κρίσιμα σημεία του σώματος και του εγκεφάλου, προκαλώντας σοβαρές ασθένειες και θάνατο. Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν ασβεστοποίηση, όπως έλλειψη άσκησης, διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και σάκχαρα, παχυσαρκία και χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης Κ. Για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης αυτού του προβλήματος, οι γιατροί γενικά προτείνουν θεραπεία με φάρμακα για χοληστερόλη, διατροφή, ασκήσεις και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Κακή χοληστερόλη
Τα υψηλά επίπεδα λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL), ή «κακή χοληστερόλη», είναι ένας σημαντικός δείκτης πιθανών προβλημάτων και σχετίζονται, μαζί με νεφρική νόσο, με την ασβεστοποίηση των αιμοφόρων αγγείων στην καρδιά. Το LDL διεισδύει στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και δημιουργεί αφρώδη κύτταρα, τα οποία σχηματίζουν τον πυρήνα των αποθέσεων ασβεστίου. Η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL), ή "καλή χοληστερόλη", αποτρέπει την ασβεστοποίηση μεταφέροντας αυτήν την ουσία από τις αρτηρίες στο ήπαρ για να την επεξεργαστεί. Η μείωση των επιπέδων LDL είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη του σχηματισμού πλακών ασβεστοποίησης στα αιμοφόρα αγγεία.
Φυτικές στερόλες
Η φαρμακευτική αγωγή παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση της LDL, αλλά οι αλλαγές στη διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαδικασία. Οι φυτικές στερόλες βοηθούν στην πρόληψη της ασβεστοποίησης της καρδιάς και μπορούν να βρεθούν σε φυτικές τροφές όπως ξηροί καρποί, καλαμπόκι, ρύζι και έλαια. Οι στερόλες είναι λίπη τόσο παρόμοια με τη χοληστερόλη που εμποδίζουν την απορρόφησή τους στα έντερα. Η επιβράδυνση της απορρόφησης αυτής της ουσίας αναγκάζει το ήπαρ να αποβάλει την LDL από το αίμα, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα χοληστερόλης. Η American Heart Association, στις Ηνωμένες Πολιτείες, συνιστά την κατανάλωση συμπληρωμάτων ψαριών ή ιχθυελαίου εβδομαδιαίως ως μέρος μιας δίαιτας για τη μείωση της LDL και των τριγλυκεριδίων, εκτός από την πρόληψη καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Τρόφιμα και διατροφή
Τα φλαβονοειδή και οι τοκοτριενόλες βοηθούν επίσης στη μείωση της LDL και της ολικής χοληστερόλης. Αυτές οι ευεργετικές ουσίες βρίσκονται σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, τσάι και κόκκινο κρασί και δρουν ως αντιοξειδωτικά στο σώμα. Οι τοκοτριενόλες βρίσκονται σε ορισμένους τύπους φυτικών ελαίων, όπως το canola, το καλαμπόκι και το ελαιόλαδο, καθώς και σε φύτρα σίτου, κριθάρι, πριόνι palmetto (ένα είδος φοίνικας της Βόρειας Αμερικής), και σε ορισμένους τύπους ξηρών καρπών και σπόρων. Η τοκοτριενόλη είναι μια παραλλαγή της βιταμίνης Ε, αλλά δεν είναι η μόνη βιταμίνη χρήσιμη για την προώθηση των επιπέδων καλής χοληστερόλης και τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης. Συνιστώνται επίσης βιταμίνες C, B6, B12, K, νιασίνη, φολικό οξύ και μέταλλα, όπως το μαγνήσιο και το σελήνιο. Επιπλέον, αμινοξέα που περιέχουν πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά συμπληρώματα που εξάγονται από σπόρους κραταίγου, σόγιας, σκόρδου και σταφυλιού έχουν συνδεθεί με χαμηλά επίπεδα LDL και τριγλυκεριδίων στο αίμα. Επιλέγοντας μια δίαιτα χαμηλή σε χοληστερόλη και πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ο σωστός τρόπος για να σταματήσετε την ασβεστοποίηση των αρτηριών. Σε μια μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι μεσήλικες γυναίκες που καταναλώνουν καφέ έδειξαν μείωση των παραγόντων κινδύνου για ασβεστοποίηση των αιμοφόρων αγγείων, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
Παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής είναι επίσης σημαντικοί για τη μείωση του κινδύνου αρτηριακής ασβεστοποίησης. Ασκήστε τακτικά, σταματήστε το κάπνισμα, μειώστε την υψηλή αρτηριακή πίεση, πάρτε επαρκή ανάπαυση, μειώστε το άγχος, ελέγξτε το βάρος και διατηρήστε την κοινωνική αλληλεπίδραση, μαζί με τη σωστή διατροφή και φάρμακα, για να δημιουργήσετε ένα πιο υγιές αγγειακό σύστημα.