Περιεχόμενο
- Κατανόηση της επιστήμης του κρύου πληγή
- Τρόφιμα που πρέπει να εισέλθουν στο μενού σας
- Τρόφιμα προς αποφυγή
Παρόλο που υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι φαρμάκων για την αντιμετώπιση της τσίχλας, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να τους αποτρέψετε αλλάζοντας τη διατροφή σας και συμπεριλαμβάνοντας τα τρόφιμα που την καταπολεμούν.
Κατανόηση της επιστήμης του κρύου πληγή
Η λυσίνη αμινοξέων είναι αποτελεσματική όχι μόνο για την αντιμετώπιση της τσίχλας αλλά και για την πρόληψη της εμφάνισής της. Το αμινοξύ αργινίνη συμβάλλει στην εμφάνιση της τσίχλας, οπότε η αντικατάσταση της αργινίνης με λυσίνη είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της τσίχλας.
Όταν επιλέγετε τα τρόφιμά σας, αναζητήστε τρόφιμα που καταπολεμούν τις πληγές από καρκίνο, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η αναλογία αργινίνης προς λυσίνη. Μια αναλογία δύο προς μία της αργινίνης έναντι της λυσίνης είναι μια αποτελεσματική αναλογία για το σκοπό αυτό.
Τρόφιμα που πρέπει να εισέλθουν στο μενού σας
Το τυρί Cheddar είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης κακώσεων. Ένα τμήμα 30 g περιέχει περίπου 600 mg λυσίνης και 275 mg αργινίνης. Επειδή πρόκειται για καλύτερη αναλογία από 2: 1, το τυρί cheddar είναι αποτελεσματικό στη μείωση της αφάφιας.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφίμων που βοηθούν στην πρόληψη πληγών. Τα κρέατα είναι γενικά αποτελεσματικά, ιδιαίτερα το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα ψάρια και το βόειο κρέας.
Αν είστε fan ψαριών, ψάξτε για τη σόλα. Η ποσότητα των 500 g σόλας έχει περίπου 13 g λυσίνης. Αν και υπάρχει λυσίνη σε κάψουλες, η λυσίνη που βρίσκεται απευθείας στα φυσικά τρόφιμα είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 50 κάψουλες λυσίνης για να ταιριάζει με την ποσότητα λυσίνης που βρίσκεται στην κοινή γλώσσα.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν επίσης καλά αποτελέσματα. Τα τυριά, τα γιαούρτια και τα γάλατα διαθέτουν μεγάλη ποσότητα λυσίνης. Το Ricotta είναι ένα από τα τυριά με την υψηλότερη συγκέντρωση λυσίνης.
Τα προϊόντα σόγιας είναι επίσης αποτελεσματικά. Η σόγια και η ζύμη ζυθοποιίας μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της συγκέντρωσης λυσίνης στο σώμα σας.
Τρόφιμα προς αποφυγή
Αν θέλετε να αποφύγετε τις πληγές από καρκίνο, είναι σημαντικό να αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε αργινίνη. Τα φιστίκια, τα κάσιους, τα καρύδια και τα αμύγδαλα έχουν υψηλά επίπεδα αργινίνης.
Οι κόκκοι που βρίσκονται σε σιτάρι και βρώμη έχουν επίσης υψηλά επίπεδα αργινίνης. Τα λαχανικά δεν έχουν ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα αργινίνης, αλλά λαχανικά όπως η μελιτζάνα, το λάχανο και το καρότο έχουν υψηλότερα επίπεδα αργινίνης από τη λυσίνη.