Πώς να ανακουφίσει πονόδοντο Acupressure

Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πώς

Πώς να ανακουφίσει έναν πονόδοντο με acupressure. Το Acupressure χρησιμοποιεί απαλή αλλά σταθερή πίεση των χεριών σε σημεία του μεσημβρινού στο σώμα για να ανακουφίσει τον πόνο. Σε αντίθεση με τον βελονισμό - που περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων στους μεσημβρινούς και απαιτεί περισσότερη προπόνηση - ένας αρχάριος μπορεί συνήθως να εκτελέσει βελονισμό όταν ο πόνος δείχνει τα νύχια του. Και λίγοι πόνοι είναι εξίσου απογοητευτικοί με τον πονόδοντο.

Οδηγίες

Μάθετε να χρησιμοποιείτε τεχνικές acupressure για την ανακούφιση πονόδοντου (Tom Le Goff / Photodisc / Getty Images)

1. Ταυτόχρονα ασκεί πίεση και στις δύο πλευρές του προσώπου στην περιοχή ακριβώς κάτω από τα ζυγωματικά, ακριβώς κάτω από τους μαθητές.

2. Χρησιμοποιήστε τα δάκτυλά σας για να ασκήσετε πίεση μεταξύ της άνω και κάτω γνάθου του μυός ακριβώς μπροστά από τα αυτιά. Αν δυσκολεύεστε να εντοπίσετε αυτό το μυ, κλείστε τα πίσω δόντια σας και αισθανθείτε την περιοχή μέχρι να αισθανθείτε μια ακμή - αυτός είναι ο μυς στόχος.

3. Εφαρμόστε πίεση στην εξωτερική επιφάνεια του άνω βραχίονα, μερικά δάκτυλα μακριά από την οπίσθια βάση του δελτοειδούς μυός.

4. Συμμετάσχετε τον αντίχειρα και το δείκτη σας και εντοπίστε το μυ στο χέρι που σχηματίζει το "δίχτυ" μεταξύ των δύο. Εντοπίστε την υψηλότερη θέση σε αυτόν τον "δίκτυο" μυ. Ξεχωρίστε τα δάχτυλά σας και χαλαρώστε το χέρι σας. Εφαρμόστε πίεση σε αυτήν την περιοχή.

   
   

Πώς

• Για καλύτερα αποτελέσματα, εφαρμόστε βαθμιαία, σταθερή πίεση για τουλάχιστον τρία λεπτά ανά μεσημβρινό.
• Χρησιμοποιώντας ένα ή δύο από τα σημεία πίεσης που περιγράφονται στα βήματα ένα έως τέσσερα είναι συχνά επαρκής. Βρείτε αυτά που φαίνεται να δουλεύουν καλύτερα για εσάς και εστιάστε σε αυτά.
• Η καλύτερη τεχνική acupressure για τις περισσότερες από τις περιοχές που περιγράφονται παραπάνω χρησιμοποιεί το μεσαίο δάχτυλο για να ασκήσει πίεση, με δείκτη και δάχτυλα δαχτυλιδιών και στις δύο πλευρές για να παρέχουν στήριξη. Αλλά η εφαρμογή πίεσης με τους αντίχειρες, τις αρθρώσεις, τις παλάμες, τα άλλα δάχτυλά σας ή τις πλευρές των χεριών σας είναι επίσης αποτελεσματική.
• Ορισμένες ήπιες ενόχληση είναι φυσιολογικό όταν εφαρμόζονται τεχνικές acupressure. Αν αντιμετωπίζετε υπερβολική δυσφορία όταν αρχίζετε να ασκείτε πίεση σε ένα σημείο, μειώστε την πίεση λίγο μέχρι να βρείτε μια ισορροπία ανάμεσα στην ευχαρίστηση και τον πόνο.