Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στα χέρια και στους καρπούς, δουλεύοντας στον υπολογιστή

Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πώς
• Τι χρειάζεστε

Ο πόνος στο χέρι με την εργασία ή την πληκτρολόγηση σε έναν υπολογιστή είναι ένα κοινό πρόβλημα και πιθανώς προκαλείται από μια κατάσταση γνωστή ως σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Δυστυχώς, οι άνθρωποι που εργάζονται σε περιβάλλον γραφείου πρέπει να βασίζονται στον υπολογιστή για να ολοκληρώνουν καθημερινές εργασίες. Έτσι χρειάζονται μια γρήγορη λύση για να ανακουφίσει τον πόνο στα χέρια τους. Διαφορετικές λύσεις είναι διαθέσιμες για να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία στα χέρια ή στον καρπό που σχετίζονται με αυτό το είδος εργασίας.

Οδηγίες

Η εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα σε έναν υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει πόνο στα χέρια (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

1. Χρησιμοποιήστε μια ζώνη καρπού κατά την πληκτρολόγηση ή την εργασία στον υπολογιστή για να υποστηρίξετε τα χέρια και τους καρπούς σας. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Αγοράστε τον εξοπλισμό στα φαρμακεία ή στο τμήμα υγείας των σούπερ μάρκετ. Τα ιατρικά καταστήματα προσφέρουν επίσης βραχιολάκια σχεδιασμένα ειδικά για να βοηθήσουν τα άτομα με σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

2. Δώστε στα χέρια σας ξεκούραση. Εάν είναι δυνατόν, λαμβάνετε συχνά διαλείμματα για να ακουμπήσετε τις αρθρώσεις σας και να μειώσετε τον πόνο στα χέρια σας.

3. Δώστε επιπλέον υποστήριξη για τα όπλα και τα χέρια. Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα καρπού και βραχίονα ενώ εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, για να ευθυγραμμίσετε καλύτερα το χέρι και τα χέρια και να ανακουφίσετε τον πόνο που προκαλείται από την πληκτρολόγηση. Αυτά τα στηρίγματα συνδέονται απευθείας με το γραφείο ή το χώρο εργασίας.

   
   

4. Μειώστε τον πόνο με τη φαρμακευτική αγωγή. Η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη μειώνουν τη φλεγμονή και μπορούν να ηρεμήσουν τον πόνο στα χέρια. Εάν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός, μιλήστε στο γιατρό σας για την ένεση κορτιζόνης απευθείας στα χέρια ή τους καρπούς.

5. Αλλάξτε το ύψος της καρέκλας εργασίας σας. Το να κάτσετε πολύ χαμηλά μπορεί να προκαλέσει πόνο στο χέρι ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή. Αυξήστε το ύψος της καρέκλας σας για να βεβαιωθείτε ότι οι βραχίονες σας είναι εντάξει με το πληκτρολόγιο.

Πώς

• Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα συμβαίνει όταν οι σύνδεσμοι και τα νεύρα στο εσωτερικό του χεριού και του καρπού φλεγμονώσουν. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, μούδιασμα και αδυναμία.

Τι χρειάζεστε

• Βραχίονας καρπού
• Φάρμακα για πόνο