Περιεχόμενο
- Ανακουφίστε τη φλεγμονή με φάρμακα
- Απλώστε μια κρύα συμπίεση στην ουρά
- Απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι κόκκυξ
Το κάταγμα και η κακή στάση του σώματος μπορούν να συμβάλουν στον πόνο στον κόκκυγα. Μπορεί να είναι ένας έντονος πόνος που διαρκεί λίγες μέρες ή εβδομάδες ή μπορεί να μετατραπεί σε ένα χρόνιο πρόβλημα, στο οποίο ο κόκκυκας παραμένει φλεγμονή για αρκετούς μήνες ή χρόνια. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές τεχνικές για την ανακούφιση του πόνου του κόκκυγα.
Ανακουφίστε τη φλεγμονή με φάρμακα
Οξύς ή ήπιος πόνος κόκκυγα συνήθως ανταποκρίνεται σε αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πόνο του κόκκυγα στο σπίτι με φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη ή το νατριούχο ναπροξένη. Εάν δεν επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, ρωτήστε το γιατρό σας για συστάσεις. Συχνά, η ανακούφιση αυτού του πόνου απαιτεί τη συνταγή ενός αντιφλεγμονώδους και ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο όπως το Motrin, η πρεδνιζόνη ή η κωδεΐνη.
Τα αποτελέσματα είναι ποικίλα και μπορεί να χρειαστούν, κατά μέσο όρο, ημέρες ή εβδομάδες για να δράσουν τα φάρμακα. Ωστόσο, εάν ο πόνος στον κόκκυγα συνεχίζεται ή επιδεινώνεται, εξετάστε την ένεση κορτιζόνης. Ένας γιατρός θα ενέσει ένα ισχυρό φάρμακο (στεροειδή) απευθείας στην ουρά για να μειώσει τη φλεγμονή και να σταματήσει τον πόνο.
Απλώστε μια κρύα συμπίεση στην ουρά
Η ψυχρή θεραπεία είναι αποτελεσματική για τον πόνο του κόκκυγα. Ξαπλωμένος στο πλάι ή στην πλάτη σας, απλώστε ένα κρύο πανί ή παγοκύστη στην ουρά σας, εάν είναι απαραίτητο όλη την ημέρα, για ανακούφιση από τον πόνο. Η ψυχρή θεραπεία μούδιασμα των αρθρώσεων και των μυών, παράγοντας πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένη φλεγμονή και οίδημα. Εφαρμόστε μια ψυχρή συμπίεση στην ουρά για 20 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρέστε την για άλλα 20 λεπτά και επαναλάβετε την εφαρμογή.
Απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα
Η πτώση στον κόκκυγα και η ακατάλληλη στάση του σώματος είναι οι συνηθισμένοι ένοχοι του πόνου του κόκκυγα. Αλλά μπορεί επίσης να προκύψει από δυσκοιλιότητα ή αδυναμία εκκένωσης. Ευτυχώς, υπάρχουν γρήγοροι και απλοί τρόποι για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα και να σταματήσετε τον πόνο στην ουρά.
Αυξήστε την πρόσληψη ινών και πίνετε άφθονο νερό (τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα) για να διατηρήσετε τα κόπρανα μαλακά και τακτικά. Καταναλώστε μεταξύ 20 και 35 γραμμάρια ινών την ημέρα ή δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ινών για την προώθηση της πεπτικής υγείας. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι: δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, λαχανικά και φρούτα.
Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι κόκκυξ
Ο πόνος στο Coccyx τείνει να επιδεινωθεί εάν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να εργάζεστε ή να οδηγείτε. Μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος και η φλεγμονή, καθίστε σε ένα μαξιλάρι κόκκυξ. Αυτά τα μαξιλάρια έχουν σχεδιαστεί για άτομα με πόνο στον κόκκυγα, και συνήθως διαπερνούνται στο κέντρο. Έτσι, θα είστε σε θέση να καθίσετε χωρίς να ασκήσετε επιπλέον πίεση στην ουρά σας. Τα μαξιλάρια Coccyx μπορούν να μειώσουν τον πόνο και την αποκατάσταση της ταχύτητας.