Περιεχόμενο
Το Kickboxing είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση που προσφέρει πολλά οφέλη καθώς και ορισμένες αρνητικές συνέπειες. Είναι ένας τύπος προπόνησης που συνδυάζει αερόμπικ, πυγμαχία και πολεμικές τέχνες, συμπεριλαμβανομένων κλωτσιών, γροθιών και άλλων κινήσεων. Αυτός ο τύπος άσκησης επιτρέπει στον ασκούμενο να πάρει τη φόρμα του, να αποκτήσει ένα υγιές σώμα, να χτίσει δύναμη και συντονισμό. Τέλος πάντων, το kickboxing θεωρείται προπόνηση για ολόκληρο το σώμα.
Επεξεργάζομαι, διαδικασία
Γενικά, ένα μάθημα kickboxing ξεκινά με περίοδο προθέρμανσης μεταξύ 10 και 15 λεπτών, η οποία αποτελείται από διάφορους τύπους δραστηριοτήτων stretching. Στη συνέχεια εισάγονται λακτίσματα και γροθιές. Πολλά γυμναστήρια προσφέρουν σχοινιά για να πηδήξουν ή να χρησιμοποιήσουν την τσάντα. Συνήθως είναι τρεις φορές την εβδομάδα και τα μαθήματα διαρκούν περίπου 45 έως 60 λεπτά. Τα τελευταία 15 λεπτά χρησιμοποιούνται για την ψύξη του σώματος και στη συνέχεια άλλα 10 λεπτά για τέντωμα. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επιπλέον, είναι σημαντικό να φοράτε άνετα ρούχα.
Θετικές πλευρές
Το Kickboxing προσφέρει πολλά οφέλη συνδυάζοντας ταυτόχρονες κινήσεις βραχίονα και ποδιών. Μια τυπική κατηγορία kickboxing, η οποία διαρκεί περίπου μία ώρα, μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κάψει 400 θερμίδες ή περισσότερες. Τα αθλητικά υψηλής έντασης συμβάλλουν στη δημιουργία αντοχής και δύναμης στους ασκούμενους. Επειδή ο ασκούμενος χρησιμοποιεί ταυτόχρονες κινήσεις, αυτή η δραστηριότητα καταλήγει να καίει περισσότερες θερμίδες ανά ώρα από πολλούς άλλους τύπους προπόνησης. Επιπλέον, το kickboxing ωφελεί επίσης την κυκλοφορία και την αναπνοή ενός ατόμου. Αυτά τα θετικά αποτελέσματα βοηθούν στη βελτίωση του σώματος και της καρδιάς, διότι μέσω αυτών των ασκήσεων ο καρδιακός μυς δυναμώνει, πράγμα που βοηθά στην καταπολέμηση του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων. Αυτή η δραστηριότητα χτίζει δύναμη, βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν υπερβολικό βάρος, αυξάνει την αντοχή και βοηθά στην αύξηση των ενεργειακών επιπέδων.
Ψυχικά οφέλη
Το Kickboxing όχι μόνο παρέχει ένα υγιές σώμα, αλλά επίσης ενθαρρύνει τον επαγγελματία να έχει ένα υγιές μυαλό. Βοηθά στην ανακούφιση του στρες, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να υπερασπίζονται τον εαυτό τους.
Αρνητικές πτυχές
Πριν κάποιος ξεκινήσει την εκπαίδευση kickboxing, θα πρέπει να συμβουλευτεί το γιατρό του για να λάβει έγκριση ότι είναι κατάλληλα για σωματική δραστηριότητα. Άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα, πόνο στην πλάτη ή προβλήματα στις αρθρώσεις δεν συνιστώνται για αυτόν τον τύπο δραστηριότητας. Στην πραγματικότητα, αυτά τα προβλήματα θα αυξηθούν εάν το άτομο αποφασίσει να αναλάβει τον κίνδυνο. Ένα άλλο αρνητικό αποτέλεσμα του kickboxing είναι οι αρχάριοι που θέλουν να πάνε βαθύτερα πολύ γρήγορα. Αυτό το άθλημα θα πρέπει να είναι μια σταδιακή δραστηριότητα που δίνει στο σώμα χρόνο να συνηθίσει. Οι Kickboxers θα πρέπει επίσης να προσέχουν να μην υπερβαίνουν τις αρθρώσεις τους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε αυτήν τη δραστηριότητα, οι τραυματισμοί είναι συχνές, ειδικά σε αρχάριους.