Περιεχόμενο
- Αυξήστε τον ψευδάργυρο
- Βήμα 1
- Βήμα 2
- Βήμα 3
- Αυξήστε το επίπεδο των υποδοχέων τεστοστερόνης με άσκηση
- Βήμα 1
- Βήμα 2
- Βήμα 3
Οι υποδοχείς τεστοστερόνης είναι πρωτεΐνες που υπάρχουν στον εγκέφαλο και την καρδιά και λαμβάνουν χημικά μηνύματα από την ορμόνη τεστοστερόνη, ρυθμίζοντας έτσι τη δραστηριότητά τους. Αυτή η σεξουαλική ορμόνη υπάρχει σε μεγαλύτερη αφθονία περισσότερο στους άνδρες παρά στις γυναίκες και τα επίπεδα της αυξάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η ενίσχυση των υποδοχέων τεστοστερόνης βοηθά στη διανομή της ορμόνης σε όλο το σώμα σε υγιείς συγκεντρώσεις, συμβάλλοντας στην προώθηση ταχύτερης επούλωσης, αυξάνοντας τη λίμπιντο και τη μυϊκή δύναμη. Υπάρχουν απλοί τρόποι για την ενίσχυση των υποδοχέων της τεστοστερόνης, οι οποίοι μπορούν να ασκηθούν από οποιονδήποτε, και αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση επαρκών επιπέδων της ορμόνης στο σώμα.
Αυξήστε τον ψευδάργυρο
Βήμα 1
Τρώτε σπόρους κολοκύθας καθημερινά, με υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου. Έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στην αύξηση των υποδοχέων τεστοστερόνης και των επιπέδων ορμονών. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για vegans και τους περισσότερους χορτοφάγους.
Βήμα 2
Τρώτε κόκκινο κρέας δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Η μπριζόλα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και είναι μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης.
Βήμα 3
Τρώτε γιαούρτι κάθε μέρα για να αυξήσετε την τεστοστερόνη στο σώμα, προσθέτοντάς το σε βιταμίνες ή τρώγοντας καθαρό.
Αυξήστε το επίπεδο των υποδοχέων τεστοστερόνης με άσκηση
Βήμα 1
Ανασηκώστε τα βάρη δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτό θα αυξήσει το συνολικό σας επίπεδο μεταβολισμού και τεστοστερόνης, ειδικά στους άνδρες.
Βήμα 2
Επιλέξτε παρεμβαλλόμενες καρδιαγγειακές ασκήσεις, καθώς βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης που έχει σχεδιαστεί για την αύξηση των ορμονών.
Βήμα 3
Κάντε κύκλο μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να απελευθερώσετε την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη, η οποία θα αυξήσει την ποσότητα των υποδοχέων τεστοστερόνης, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα της ορμόνης στην κυκλοφορία.