Περιεχόμενο
Η χρήση των παράλληλων ράβδων για προπόνηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναπτύξετε τους μυς του κορμού σας, ωστόσο, η αγορά αυτού του εξοπλισμού για το σπίτι σας μπορεί να είναι δαπανηρή. Είναι εύκολο να φτιάξετε μια σπιτική παράλληλη ράβδο, αλλά είναι καλό να λάβετε υπόψη τις επιλογές για υλικά, σταθερότητα και ανθεκτικότητα.
Τα υλικά
Υπάρχουν δύο καλά υλικά για χρήση στην κατασκευή του σπιτικού παράλληλου μπαρ. Το ξύλο είναι μια εξαιρετική επιλογή για ανθεκτικότητα, αλλά η δομή πρέπει να είναι συμπαγής ώστε να μην ταλαντεύεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο σωλήνας PVC είναι μια καλή επιλογή όσον αφορά την ανθεκτικότητα, ωστόσο, εάν είναι καλά σχεδιασμένος, μπορεί επίσης να είναι σταθερός. Οι παράλληλες ξύλινες ράβδοι θα είναι λίγο βαρύς, ενώ οι σωλήνες PVC θα είναι ελαφρύτεροι και ευκολότεροι στην κίνηση.
Κατασκευή με ξύλο
Εάν θέλετε να φτιάξετε παράλληλες ξύλινες ράβδους, θα χρειαστείτε μερικά κομμάτια ξύλου. Οι τέσσερις κολώνες πρέπει να είναι περίπου 1,20 m, ανάλογα με το ύψος τους. Θα χρειαστείτε μερικές σανίδες για τη βάση, οι οποίες μαζί με τις στήλες, θα αυξήσουν τη σταθεροποίηση. Φτιάξτε μερικές στήλες για να χρησιμεύσετε ως πλάκες ασφάλισης γύρω από τις τρεις πλευρές του παραλλήλου, αφήνοντας την τέταρτη πλευρά να κινείται. Η τοποθέτηση δακτυλίων πλάτους 5 cm είναι η καλύτερη επιλογή για αυτόν τον τύπο παράλληλου. Θα χρειαστούν βίδες 8 cm για να ενώσουν τις σανίδες, αλλά θα βοηθήσουν επίσης στην ενίσχυση των δακτυλίων. Μπορεί να προστεθεί κολλητική ταινία στους δακτυλίους εάν απαιτείται επένδυση.
Κατασκευή PVC
Για την κατασκευή των παράλληλων ράβδων με PVC, θα χρειαστούν σωλήνες δύο ιντσών. Μπορείτε να πάρετε αρκετούς μεγάλους σωλήνες και να τους κόψετε στο κατάλληλο μέγεθος με το πριόνι, αλλά θα χρειαστείτε αγκώνες και συνδέσμους T για να ενώσετε τα πάντα, εκτός από την κόλλα PVC. Το πλάτος των βάσεων μπορεί να γίνει στο ίδιο μέτρο με το ύψος των παραλληλισμών, σχηματίζοντας ένα τετράγωνο με τους αγκώνες, προκειμένου να αυξηθεί η σταθερότητα. Οι σύνδεσμοι T θα χρησιμοποιηθούν για την κατασκευή των στηλών βάσης, χωρίς να ξεχνάμε ότι θα πρέπει να κατασκευαστούν τρεις πλάκες ασφάλισης, αφήνοντας τη μία πλευρά ελεύθερη για πρόσβαση στον εξοπλισμό.Στις πλάκες ασφάλισης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν περισσότεροι σύνδεσμοι και αγκώνες T για την ολοκλήρωση της κατασκευής. Η κολλητική ταινία λειτουργεί επίσης πολύ καλά ως επίστρωση για PVC.