Περιεχόμενο
Το σμήγμα παράγεται από σμηγματογόνους αδένες που καλύπτουν μεγάλο μέρος του ανθρώπινου σώματος, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς τους αδένες βρίσκονται στο πρόσωπο και την πλάτη. Αν και το σμήγμα βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ανθρώπων διατηρώντας την απώλεια νερού από την επιφάνεια του προσώπου, μπορεί επίσης να συμβάλει στο σχηματισμό της ακμής. Ο έλεγχος της παραγωγής σμήγματος μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της εμφάνισης της ακμής, καθώς αυτό κάνει το δέρμα σας λιγότερο λιπαρό και λιγότερο πιθανό να αναμειχθεί με τα συντρίμμια και τα βακτήρια που προκαλούν σχηματισμό σπυράκια και σπυράκια.
Βήμα 1
Πλύνετε το πρόσωπό σας με σαπούνι χωρίς λάδι, χωρίς φαγητό (το οποίο δεν επιδεινώνει την ακμή) το πολύ δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ. Το σαπούνι προσώπου που περιέχει σαλικυλικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της περίσσειας σμήγματος, αλλά χρησιμοποιήστε το με προσοχή καθώς μπορεί να είναι πολύ ισχυρό για τον συγκεκριμένο τύπο δέρματος. Μπορεί να χρειαστούν μερικές προσπάθειες προτού βρείτε το σαπούνι προσώπου που είναι κατάλληλο για εσάς. Χρησιμοποιείτε μόνο τα χέρια σας όταν πλένετε το πρόσωπό σας, χωρίς να χρησιμοποιείτε πανί που μπορεί να ερεθίσει και να βλάψει το δέρμα σας.
Βήμα 2
Τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα, κάνοντας τις δίαιτες χαμηλές σε λιπαρά και πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Αν και όλα τα άχρηστα τρόφιμα επηρεάζουν το δέρμα σας, ορισμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά μπορούν να επηρεάσουν την ισορροπία των ορμονών σας και το επίπεδο pH του δέρματός σας, παράγοντας υπερβολικό σμήγμα που σίγουρα θα συμβάλει στο σχηματισμό της ακμής. Η ζάχαρη, ιδιαίτερα, επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών του σώματος και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της παραγωγής σμήγματος.
Βήμα 3
Ξεκινήστε ένα υγιές πρόγραμμα άσκησης. Η υγεία του δέρματος επηρεάζεται άμεσα από την υγεία του σώματος γενικά και οι σωστές ασκήσεις διασφαλίζουν την ορθή λειτουργία του δέρματος. Σύμφωνα με τον David Berman, ιατρικό διευθυντή και αισθητικό χειρουργό / δερματολόγο στο Berman Skin Institute της Καλιφόρνιας, η άσκηση παράγει λιγότερες ορμόνες που συμβάλλουν στα κομμάτια του δέρματος. Ο δερματολόγος Ντέιβιντ Γκόλντμπεργκ λέει επίσης ότι η τακτική άσκηση αυξάνει την εφίδρωση, ξεκλείδωμα των πόρων.
Βήμα 4
Πάρτε τις βιταμίνες σας. Η βιταμίνη Α, ειδικότερα, βοηθά στη μείωση της ποσότητας σμήγματος που παράγεται στο δέρμα διατηρώντας ταυτόχρονα την ελαστικότητα του δέρματος και αποτρέποντας το σχηματισμό ρυτίδων. Η τοπική βιταμίνη Α είναι επίσης διαθέσιμη, αν και θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που βρίσκει τη συγκέντρωση και την ποσότητα που είναι πιο κατάλληλη για εσάς.
Βήμα 5
Βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα ορμονών σας είναι φυσιολογικά. Οι ορμονικές ανισορροπίες, όπως η αύξηση της τεστοστερόνης κατά την εφηβεία, μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της παραγωγής σμήγματος. Ορισμένες γυναίκες χρησιμοποιούν φάρμακα ελέγχου των γεννήσεων για τον έλεγχο των επιπέδων ορμονών τους. Ένας γιατρός θα είναι σε θέση να σας πει ποια θεραπεία είναι η πιο κατάλληλη για εσάς.