Περιεχόμενο
- Καρδιακή λειτουργία
- Θεραπεία για επιληπτικά
- Αγγειοδιαστολή
- Μειώνει τη χοληστερόλη
- Αντιοξειδωτικό
- Πρόσθετα οφέλη
- Παρενέργειες
Η L-ταυρίνη, επίσης γνωστή απλά ως ταυρίνη, είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ. Θεωρείται μη απαραίτητο επειδή οι ενήλικες μπορούν να το παράγουν και επειδή βρίσκεται σε ψάρια, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Σύμφωνα με τον Δρ Elson M. Haas στο βιβλίο του του 1992 "Παραμονή υγιεινής με τη διατροφή", εάν αρκετή ταυρίνη δεν παράγεται στο σώμα σας ή δεν καταναλώνεται στη διατροφή σας, η συμπλήρωση μπορεί να είναι απαραίτητη καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στην δεκάδες από τις σωματικές τους λειτουργίες και ωφελεί τόσο τους υγιείς όσο και τους άρρωστους.
Καρδιακή λειτουργία
Η ταυρίνη παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές πτυχές του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Αυτό το αμινοξύ βοηθά στη μεταφορά βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο, μέσα και έξω από τα κύτταρα της καρδιάς σας για να βελτιώσει τη λειτουργία του. Χαμηλά επίπεδα ταυρίνης έχουν βρεθεί σε ασθενείς που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή. Η Haas συζητά τη χρήση ταυρίνης στην Ιαπωνία για άτομα που πάσχουν από ισχαιμική καρδιακή νόσο. Πολλές ημερήσιες δόσεις αυτού του αμινοξέος έχουν βελτιωμένη καρδιακή λειτουργία σε ασθενείς που πάσχουν από μια ποικιλία χρόνιων καρδιακών παθήσεων, όπως αρρυθμία, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια και καρδιακές προσβολές.
Θεραπεία για επιληπτικά
Σύμφωνα με τον Haas, η ταυρίνη είναι ένας ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής που μπορεί να δράσει ως ηρεμιστικό για διεγερτικές εγκεφαλικές καταστάσεις. Το ηρεμιστικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι χρήσιμο για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων και την ελαχιστοποίηση των μανιακών καταστάσεων εάν υποφέρετε από διπολική διαταραχή.
Αγγειοδιαστολή
Τα αποτελέσματα μιας μελέτης της Yutaka Nakaya, από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Tokushima, και μιας ομάδας ερευνητών στην Ιαπωνία, που δημοσιεύθηκε το 2000 στο "American Journal of Clinical Nutrition", καταδεικνύουν το ρόλο της ταυρίνης στη διάταση του αγγειακού συστήματος. Η συμπλήρωση ταυρίνης μπορεί να αυξήσει την έκκριση του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη ροή του αίματος και την παροχή οξυγόνου στους μυς.
Μειώνει τη χοληστερόλη
Σύμφωνα με τον Haas, η ταυρίνη μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη, βελτιώνοντας τη λειτουργία της χοληδόχου κύστης, η οποία στη συνέχεια μπορεί να εξαλείψει τη χοληστερόλη μέσω της χολής. Τα αποτελέσματα της μελέτης του Nakaya και της ομάδας του παρέχουν στοιχεία για αυτόν τον ρόλο - η συμπλήρωση ταυρίνης μείωσε τα επίπεδα χοληστερόλης στο ήπαρ και στο αίμα της ομάδας που έλαβε θεραπεία.
Αντιοξειδωτικό
Η ταυρίνη δρα ως «ισχυρό» αντιοξειδωτικό, σύμφωνα με τη μελέτη της Nakaya. Οι ελεύθερες ρίζες προσβάλλουν τα κύτταρα του σώματός σας και μπορούν να προκαλέσουν χρόνιες ασθένειες όπως καρκίνο, οφθαλμικές παθήσεις και πιθανώς διαβήτη. Όπως σημειώνεται από τους Nakaya και Haas, η ταυρίνη μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του σώματος από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Πρόσθετα οφέλη
Η Haas αναφέρει ότι άλλα οφέλη της ταυρίνης περιλαμβάνουν θεραπεία για την ανδρική υπογονιμότητα, κίρρωση και κατάθλιψη. Επιπλέον, τα αποτελέσματα της μελέτης της ομάδας Nakaya δείχνουν ότι η συμπλήρωση ταυρίνης μπορεί να είναι ευεργετική εάν υποφέρετε από διαβήτη τύπου 2.
Παρενέργειες
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης που δημοσιεύθηκε στο "American Journal of Clinical Nutrition", η συμπλήρωση ταυρίνης δεν προκαλεί σοβαρές παρενέργειες, γεγονός που υποστηρίζει τα αποτελέσματα παρόμοιων μελετών που έχουν επανεξεταστεί από την Nakaya και την ιαπωνική ομάδα.Επιπλέον, ένα δελτίο τύπου του 2009 από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων επιβεβαιώνει ότι τα επίπεδα ταυρίνης έως 1.000 mg ανά kg σωματικού βάρους ανά ημέρα δεν είναι επιβλαβή. Αυτό το δελτίο τύπου πραγματοποιήθηκε αφού η επιτροπή του EASA αξιολόγησε τα επίπεδα ταυρίνης που βρέθηκαν στα ενεργειακά ποτά και ανέφερε ότι δεν έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις. Ωστόσο, η Haas αναφέρει ότι η τοξικότητα στην ταυρίνη μπορεί να προκαλέσει διάρροια ή πεπτικά έλκη, αλλά δεν αντιμετωπίζει αυτό που συνιστά αυτά τα τοξικά επίπεδα.