Περιεχόμενο
Η αντοχή των μυών είναι η ικανότητα χρήσης μυών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχει πολλά οφέλη για το σώμα και μπορεί να είναι χρήσιμο σε αθλήματα και πολλές άλλες δραστηριότητες.
Ορισμός
Έχοντας μυϊκή αντοχή σημαίνει ότι οι μύες σας θα είναι σε θέση να συστέλλονται έναντι μεγαλύτερου από το κανονικό φορτίο βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Οφέλη
Τα οφέλη από τη βελτίωση της αντοχής των μυών περιλαμβάνουν την αύξηση του μεταβολισμού σας, τη βελτίωση της στάσης του σώματος και τον περιορισμό της κόπωσης και των τραυματισμών. Επιπλέον, μπορεί να αποτρέψει και να βοηθήσει στην αποκατάσταση των προβλημάτων της πλάτης.
Σκέψεις
Η προσπάθεια βελτίωσης της αντοχής των μυών είναι επίσης πιθανό να βελτιώσει τη μυϊκή σας δύναμη.
Χρησιμότητα
Η βελτίωση της αντοχής των μυών θα βοηθήσει σε αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, ράγκμπι, κολύμπι και γκολφ. Θα σας βοηθήσει επίσης να αντέξετε μια ημέρα σωματικής άσκησης, όπως επαγγελματική εργασία, και να βελτιώσετε την απόδοση σε έντονη εργασία στο σπίτι ή / και στον κήπο.
Επεξεργάζομαι, διαδικασία
Για να αποκτήσετε αντίσταση, ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει ασκήσεις με και χωρίς βάρη είναι το καλύτερο. Εκτός από την προπόνηση, είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά και να κάνετε διαλείμματα μεταξύ των επαναλήψεων.