Περιεχόμενο
- Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να είναι προβληματική
- Επίδραση της καφεΐνης στο σύστημα
- Η κρέμα καφέ μπορεί να επηρεάσει
- Μειώστε τον κίνδυνο αφυδάτωσης
Πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ πιθανότατα δεν θα σας αναγκάσει να τρέξετε στο μπάνιο, αλλά πάρα πολλά φλιτζάνια σε μια μέρα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο στομάχι σαν διάρροια. Η καφεΐνη έχει φυσικά καθαρτικό αποτέλεσμα στο σώμα και, κατά συνέπεια, μία από τις παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης είναι η διάρροια.
Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να είναι προβληματική
Η καφεΐνη επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους, αλλά γενικά, η μέτρια κατανάλωση προϊόντων με καφεΐνη, όπως ο καφές και τα αναψυκτικά, δεν πρέπει να προκαλούν προβλήματα. Η Υπηρεσία Υγείας του Πανεπιστημίου του Michigan σημειώνει ότι περισσότερα από 1.000 mg καφεΐνης, που αντιστοιχεί σε περίπου δέκα φλιτζάνια των 180 ml, μπορούν να επηρεάσουν το πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, ένα άρθρο του Διεθνούς Ιδρύματος για Λειτουργικές Γαστρεντερικές Διαταραχές του 2009 προειδοποιεί ότι μόλις 2 έως 3 φλιτζάνια καφέ μπορούν ήδη να προκαλέσουν διάρροια.
Επίδραση της καφεΐνης στο σύστημα
Η καφεΐνη επηρεάζει άμεσα την περισταλτική, η οποία είναι η διαδικασία που μετακινεί τα τρόφιμα μέσω του πεπτικού συστήματος. Διεγείρει τους μυς να συστέλλονται και να χαλαρώνουν εναλλάξ, με αποτέλεσμα αυξημένες κινήσεις του εντέρου. Ο καφεϊνούχος καφές διεγείρει αυτή τη διαδικασία πιο ορατά από τον καφεϊνούχο καφέ ή το νερό.
Η κρέμα καφέ μπορεί να επηρεάσει
Προσθέτοντας ζάχαρη, γάλα ή κρέμα στον καφέ, το ποτό μπορεί να έχει πιο σοβαρή επίδραση. Εάν κάποιος έχει δυσανεξία στη λακτόζη, χωρίς καν να το γνωρίζει, το γαλακτοκομικό προϊόν μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Ομοίως, πολλοί άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από διάρροια ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης σακχάρων ή τεχνητών γλυκαντικών, όπως η σορβιτόλη.
Μειώστε τον κίνδυνο αφυδάτωσης
Εάν η κατανάλωση καφεΐνης οδηγεί σε διάρροια, η απλούστερη προσέγγιση είναι να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης και να περιμένετε να εξαφανιστεί η κατάσταση. Είναι ασφαλέστερο να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης παρά να την σταματήσετε εντελώς, καθώς η ξαφνική παροχή μπορεί να έχει παρενέργειες. Όταν εμφανιστεί διάρροια, φροντίστε να πίνετε νερό συχνά για να μειώσετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Επιπλέον, συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν το πρόβλημα παραμένει για περισσότερο από δύο ημέρες ή εάν έχετε υψηλό πυρετό και αίμα στα κόπρανα.